Tartalom
Az Ab Swing olyan edzőkészülék, amely lehetővé teszi, hogy hasi izmokat dolgozhasson anélkül, hogy push up-et végezne. A berendezés egy székhez hasonlít, de lehetővé teszi, hogy hátra és hátra támaszkodjon, növelve az edzés ellenállását. Működik a felső és az alsó has és a ferde.
irányok
-
Üljön le a székbe.
-
Helyezze mindkét lábát a lábtartóra, amely az Ab Swing alján található.
-
Tartsa az AB Swing mindkét oldalán található fogantyúkat.
-
Menj előre, és térddel a mellkasod felé. Az Ab Swing célja, hogy segítsen abban, hogy ezt a lépést tegye.
-
Hajtsa ki a testet, hogy felszabadítsa a pozíciót.
-
Ismételje meg ezt a mozgást 50-szer. E cél elérése érdekében dolgozzon a megfelelőképességgel.
-
Helyezze a testtömeget a jobb oldalon, és ismételje meg a részletes mozgást a 4. és 5. lépésben a bal oldali ferde hasizom kezeléséhez. Ezután tegye a testtömeget a bal oldalra, és ismételje meg a mozgást, hogy a jobb oldali ferde hasizom működjön.
