Tartalom
A mozgalmas élet egyik legnehezebb dolga az egészséges harapnivalók kéznél tartása. Ha vasárnap délután veszel előre néhány dolgot, és harapnivalókat készítesz előre, akkor gondtalan heted lesz!
1. Energia mogyoróvajas sütik
Az energia sütik az egyik legkönnyebben elkészíthető, tárolható snack és kéznél kapható snack. A legjobb az, hogy nem érzed úgy, hogy ízlést áldoznál, mert ezek az élvezetek olyanok, mint a mennyország.
Hozzávalók:
- ⅔ csésze tejszínes mogyoróvaj
- ½ csésze étcsokoládé chips
- 1 csésze hengerelt zab
- ½ csésze őrölt lenmag
- 2 evőkanál méz
Utasítás:
- Keverje össze az öt hozzávalót egy közepes tálban.
- Miután összeállt, tegye hűtőbe 15-30 percig, hogy a gömbök könnyebben elkészíthetők legyenek.
- Készítsd el a golyókat. Körülbelül 12 golyót készít, amelyek akár egy hétig is eltarthatnak a hűtőszekrényben.
2. Sült borsó
Mindig jó még néhány zöldséget beépíteni az étrendbe. Ezután csak tegyen néhány zacskót vagy kis üvegtartályt, hogy könnyű és praktikus snacket kapjon a nap folyamán.
Hozzávalók:
- 230 g borsó
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál apróra vágott fokhagyma
- 1 teáskanál szárított kakukkfű
- Tengeri só ízlés szerint
Utasítás:
- Melegítse fel a sütőt 230 ° C-ra.
- Egy sütőpapírra kenjünk egy réteg borsót sütőpapírral, és fedjük le alufóliával.
- Helyezze az olívaolajat a borsóra, és szórja meg a fokhagymát, a kakukkfüvet és a sót.
- 7-8 percig sütjük.
3. Alma- és fahéj chips
Egy rakás szeletelt szőlő vagy banán remek, de néha több kell. Ott jönnek ezek a fahéjjal borított almadarabok. Ropogósak és édesek, és tökéletesek egy késő délutáni harapnivalóhoz.
Hozzávalók:
- 4 magozott alma 0,5 cm vastag szeletekre vágva
- 1-2 teáskanál őrölt fahéj
- 1-2 teáskanál cukor (javasoljuk, hogy cserélje ki bio kókuszcukorral vagy más alacsony glikémiás indexű édesítőszerrel)
- Konyhai spray
Utasítás:
- Melegítse fel a sütőt 95 ° C-ra.
- Tegyük az almaszeleteket egy nagy tálba, és adjuk hozzá a fahéjat és a cukrot.
- Permetezzen egy tepsit, és sorolja fel az almaszeleteket, ügyelve arra, hogy ne tegye egyiket a másikra.
- Süssük két-három órán át, amíg az alma száraz, de még puha nem lesz.
- Hagyja teljesen kihűlni, mielőtt légmentesen lezárt edénybe helyezné őket.
4. Avokádótojás saláta pakolások
Mindenkinek szüksége van egy kis (vagy sok) avokádóra az életében, és mi a jobb módja annak, hogy belefoglalja, mint egy pakolásba? Könnyű előre elkészíteni, és még könnyebb elfogyasztani délutáni snackként.
Hozzávalók:
- 1 avokádó, pépesítve
- 4-5 főtt tojás, apróra vágva
- 1 evőkanál friss citromlé
- 2-4 evőkanál ízesítés nélküli görög joghurt
- 1 újhagyma, vékony szeletekre vágva
- 1 evőkanál lilahagymát kockára vágva
- 1 ½ evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
- 3-4 teljes kiőrlésű tortilla
- Só és bors ízlés szerint
Utasítás:
- Adja hozzá az összes hozzávalót, a tortillák kivételével, és jól keverje össze.
- Kenje el a keveréket a tortillákon, amíg a töltelék elkészül.
- Tekerjük meg a töltött tortillákat, és tegyük hűtőbe 30 percre.
- Szeletelje fel a tortillákat, hogy előétel méretűek legyenek.
Mik a snack receptjeid? Szólj hozzá!
