Tartalom
Ha készen áll a medence mély végére ugrani és úszni, akkor először létre kell hoznia egy listát a szükséges felszerelésekről és az ajánlott készségekről.
Úszás jelmezek
A megfelelő ruhák könnyebben segítenek a vízben való mozgásban és az aerodinamikában. Válasszon egyedülálló és tisztességtelen, díszítetlen darabot, például gyöngyöket, szegélyeket és extra anyagot. A szilikon vagy lycra csipke segít megtartani a hajat, és egy pár szemüveg lehetővé teszi, hogy láthassa az utat és megvédje a szemet. Használjon orr- és füldugókat is, hogy megakadályozzák a víz bejutását. Jó pár papucs vagy víz cipő megakadályozza, hogy csúszkáljon a csempe körül a medence körül.
Képzési eszközök
Szükség lehet a kisgyermekek számára deszkákra és pálmafákra. Ezek jelentősen növelhetik az izmok tónusát minden korosztály kezdő úszójában. A légzőcső segíthet azoknak, akik megtanulják a vizet lélegezni, és a kacsa lábak használatával erősíthetik a láb izmait. A "spagetti" stílusú úszó segít úszni, miközben úszni tanul. Az osztályozás megkezdése előtt tegye ezeket a tételeket az úszás technikájának javítása érdekében.
Úszó képességek
A vízben lebegés fontos készség, amit az úszóknak az iskola előtt kell lenniük. A flotáció egy túlélési készség, amely segít a kimerült és szűk úszóknak a mély vízben. Gyakorlat úszás a sekély vízben derék vagy mellkas. Fordítsa vissza a fejét, amíg meg nem érinti a vizet, amikor mindkét lábat „V” -re emeli. Helyezze a karokat "T" alakba és lazítsa meg a testet. A szervezetnek a víz közelében kell lebegnie, lehetővé téve, hogy pihenjen és lélegezzen a szájában és az orrán.
Boiar függőlegesen
Egy másik képesség, hogy a listán lebegjen, hogy egyenesen lebegjen. Ez lebeghet, és rossz körülmények között lélegezhet, ahol a felület felkavarodik, és az alja messze van. Megüt a lábad, mintha futottál volna, és kinyitnád a karjaidat. A kezednek nyitottnak kell lennie ahhoz, hogy minél több vizet érjen el. Lélegezzen rendszeresen, hogy segítsen lebegni.
