Tartalom
Úgy tűnik, a helyi gyógyszertár polcai állandóan bővülnek, egyre több multivitamin lehetőséggel. Vannak vitaminok az 50 év feletti nők számára, vitaminok, amelyek több energiát és vitaminokat adnak sok más célra. Számos tényező befolyásolhatja a legjobb döntést.
figyelmeztetés
A AmericanLab.com, az étrend-kiegészítők egy csoportja szerint az ilyen kiegészítők több mint fele a piacon túl sok vagy kevesebb vitamint tartalmaz. A csoport ólommal szennyezett vitaminokat is talált. A nőknek - különösen az 50 év felettieknek - tisztában kell lenniük azzal, hogy a vitaminoknak több, mint egy napi ajánlott napi adagja van az E-vitaminnak. Az American Health.gov honlapja arról számol be, hogy a várandós nők több mint fele vas hiányban szenved.
Vannak rossz vitaminok, emtão, mindig ellenőrizze a címkéket (Kép: Flickr.com, Shutr jóvoltából)
típusok
Valerie Kramer Davis, a CNN egészségügyi író megállapította, hogy bár a vitaminokat nem lehet ugyanolyan módon létrehozni, segíthetnek a szív egészségében és az általános öregedési problémákban. Javasolja a hagyományos nevek, például a Centrum és az One-A-Day betartását.
Ezek a márkák biztosítják a vitaminok széles körű napi igényeit. Ellenőrizze a vitamin-palackok címkéit is, ha az Egyesült Államok Gyógyszerkönyve (USP) vagy az NSF International csoportok jóváhagyása van, amelyek a kiegészítők gyártóit irányítják.
Tedd fel a kutatásodat, és derítsd ki, hogy melyik márkájú vitamin az Ön számára (Flickr.com képe, psyberartista jóvoltából)
árak
A magas ár nem jelenti azt, hogy a multivitamin jobb. Néhány tablettát a legjobb vitaminként forgalmaznak, amit valaha vettek - de több mint 80 dollárba kerülnek. Az egyik üveg a ConsumerLab.com által ajánlott márkák, beleértve a Centrum és az One-A-Day fajtákat is, kevesebb, mint 40 dollár. A nőknek az egész test egészségére kell összpontosítaniuk, és eléggé gyakorolniuk kell ahelyett, hogy sok pénzt költenek vitaminokra.
A nők előnyei
A Health.com szerint a premenopauzális nőknek vas vitaminokat kell keresniük, hogy helyettesítsék a menstruáció során elveszett anyagokat; és folsav, ha reproduktív életkoruk van. A menopauza után a nőknek fel kell adniuk a vasat, és meg kell keresniük a kalciumot a csontsűrűség fenntartása érdekében. Bárki, aki szed egy előírt gyógyszert, beszéljen az orvosával a multivitaminok által okozott mellékhatásokról. Például az orvosok figyelmeztetnek az E-vitamin és az antikoagulánsok együttes alkalmazására.
megfontolások
A vitaminok használata arra szolgál, hogy kitöltse a táplálékunk és a napi táplálkozási ajánlásaink közötti szakadékot, így a kiegészítések nem léphetik túl ezt.
A ConsumerLab megállapította, hogy egyes multivitaminok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek meghaladják a nők tolerálható napi szükségleteit. Ami a vitaminokat illeti, fontos, hogy elég legyen, de feleslegben károsíthatják az egészséget.
Ha túl sokféle vitamint kap, a test megszünteti őket. De az, aki például az antikoagulánsokat veszi igénybe, az E-vitamin feleslegével veszélyeztetheti az egészséget, mivel ez olyan lehet, mint az antikoaguláns.
