Tartalom

• irányok
• tippek
• figyelmeztetés
• Amire szüksége van

A barátaiddal és családoddal figyeled, sétálsz a medencébe, és kecsesen ugrik, hogy belevetsz belőle ... a hasadba. Mit szólnál a búvárkodáshoz, mint egy kiegyensúlyozott és polírozott sportoló? A gyakorlatban meglepheti barátait és talán még magad is. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg a medencékbe való merülésről.

irányok

búvárkodás (Zanetta Hardy)

1. Tedd a domináns lábad lábujjait (jobbra, ha jobbkezes vagy, balra balra) a medence szélén. Helyezze az ellenkező lábat kissé a domináns láb mögé, de nem túl közel ahhoz.

2. Mutassa az állát a mellkasa felé. Húzza fel karjait a feje fölé a tenyerével felfelé. A domináns kéznek a másik alatt kell lennie. Csavarja az alsó kezét a felső kéz köré, és tegye együtt a hüvelykujját.

3. Hajlítson kissé, és irányítsa a szemét egy bizonyos távolságra a medencébe, kb. Tartsd a kezedet a fejed fölé, ahogy a szemed fókuszába kerülnek.

4. Hajlítsa meg kissé a térdét, és nyomja meg a hátsó lábát. Búvárkodás közben tartsa a testét egyenes vonalban, lábai 45 fokos szögben.

   
   

5. Amikor belép a vízbe, tartsa össze a kezét, egyenesen a karjait és a testét egyenesen. Ahogy a teste elveszíti a sebességet, kezdjen visszatérni a felszínre, és várjon a tapsra.

tippek

• Ha hosszú haja van, az úszósapka megkönnyítheti a búvárkodást.
• Ne feledje, a gyakorlat a tökéletességhez vezet.

figyelmeztetés

• Soha ne merítse 1,5 m-nél alacsonyabb helyekre.

Amire szüksége van

• Uszoda