Tartalom
A természetben nagy teststruktúrájú emberek korpulensnek nevezhetők. Christiane Northrup szerint a "Nő testének, a Bölcsességnek a nő" című szerzője szerint a nagy csontokkal rendelkező személynek gyakran nehéz a karcsúsága, függetlenül attól, hogy mennyi súlyt veszítenek el. Ezeknek az embereknek az egyik fő jellemzője, hogy kis mennyiségű testzsírral rendelkezzen, de széles körben megjelenjen. Ha széles csontja van, lépéseket tehet, hogy a tested hosszú és vékony legyen.
irányok
-
30 perc kardiovaszkuláris edzést, heti három-öt napot, hogy növelje a sovány izomtömeget. Az Egyesült Államok Gyakorlati Tanácsa szerint az USA-ban a tónusú izmok karcsúbbá és testesebbé teszik. A kardiovaszkuláris gyakorlatok példái közé tartozik a futás, kerékpározás, úszás, korcsolyázás és ugrálókötél. Próbáljon meg más tevékenységeket, amíg meg nem találja az egyiket.
-
A helyes testtartás elfogadása, amikor ül vagy áll. Nancy Amanda Redd, a "Body Drama" szerzője szerint a helyes testtartás akár 5 kg megjelenését is megteheti. Tartsa a hátát egyenesen, a vállak visszafordulnak, és várják az állát. Továbbá, amikor felállsz, a hasodban lévő izmokat összehúzod, hogy még vékonyabbak legyenek.
-
Öltöztesd fel a ruhádat, ami megfelelően illeszkedik a képedhez. A nagyon szoros vagy laza ruházat néhány kilót ad a megjelenésednek. Ha nadrágot vásárol, a derék nem jelölheti meg a csípő magasságát, hanem óvatosan ölelje fel a testét. Válasszon olyan ingeket is, amelyek jól néz ki, és kiegészítik az alakját.
tippek
- Az új edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel.
