Tartalom
A fogyás nehéz csatát jelenthet, és minden héten nyilvántartásba vétel fontos eszköze annak, hogy segítsen a fontok elvesztésében. Ha a fogyás lassú ütemben csökken, ami ajánlott, a mérleg és a mérőszalag használata a legjobb módja annak, hogy nyomon követhesse. A napi egyszeri mérés pontosabb leolvasást ad arról, hogy mennyi súlyt veszít el, és a mérőszalag segít a derékméret szabályozásában.
irányok
-
Válasszon ki egy kényelmes időt, hogy mérlegelje magát és a skálát, hogy hozzáférhető legyen. Mérje meg magát minden nap ugyanabban az időben, például kora reggel vagy lefekvés előtt.
-
Készíts egy diagramot. Mérje meg magát, és jelölje meg az eredményt és a dátumot a diagramon. Az adatok hozzáadásakor határozza meg, hogy a súlya felfelé vagy lefelé megy.
-
Használja a mérőszalagot hetente egyszer, amikor megmérje magát. Csomagolja meg a szalagot a has felett a csípő felett. Nyomja le, anélkül, hogy megnyomná a hasát. Jegyezze fel a derékméretet a táblázat dátuma mellett, hogy megnézze, hogy növekszik vagy csökken.
Amire szüksége van
- egyensúly
- Mérőszalag
