Tartalom

• irányok
• tippek
• figyelmeztetés
• Amire szüksége van

A táplálékfelvétel mérése megismeri, hogy mennyi kalóriát fogyasztott minden étkezéskor. A szénhidrátok kis részeinek korlátozása, például 50 g főtt tészta, segít elérni az étrendi célokat. Van azonban néhány különbség a nyers és a főtt tészta súlya között. A tömeg kiszámítása például mérőpohárral nem nyújt pontos tömeget. Meg kell mérni a főtt ételeket a megfelelő mérőeszközzel.

irányok

Nagyobb pontosság érdekében mérjük meg az ételt főzés után (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

1. Helyezzen egy konyhai mérleget sík felületre. Ha digitális készüléket használ, kapcsolja be, és hagyja kalibrálni.

2. Tegyen egy csészealj a mérlegre, és jegyezze fel a súlyt egy jegyzettömbön.

3. Adjunk hozzá 2 vagy 3 evőkanál főtt tésztát a csészealjhoz, és írjuk le a súlyt. A tésztával vegye le az üres csészealj súlyát. Ha ez 50 g tészta, hagyja abba a mérést. Ha nem, tegyen hozzá vagy távolítsa el a tésztát, amíg 50 g tésztát nem kap.

tippek

• Egyes konyhai mérlegek "tare" funkcióval rendelkeznek, amely lehetővé teszi, hogy kizárja az edény vagy tál súlyát.

figyelmeztetés

• Távolítsa el a mérleget, ha nincs használatban, különben károsíthatja a mérőeszközt.

Amire szüksége van

• Konyhai mérleg
• Könnyű szószok
• jegyzetfüzet
• ceruza
• kanál
• Főtt tészta