Tartalom
A boka melltartó viselése jó ötlet, ha a bokáját csavarja, de a legjobb állapot az erős izmok. Ez a PRICE (védelem, pihenés, jég, tömörítés és magasság) protokoll része az akut csavaráshoz. A boka támogatása támogatja a sérült ízületet, és felállhat. A boka két fajta - merev és tömörített.
Merev boka
A merev boka melltartó gyakorlatilag immobilizálja a boka ízületeit, ami a sérülés utáni első néhány órában különleges előny. Hátránya, hogy ezek közül nem mindig lehet azonnal elérhető.
A merev sokféle formában van. Minden modell jelentős oldalirányú támogatást kínál, ami jó dolog. A fő hátránya az, hogy elrejthetik a súlyosabb sérülések jeleit. Ha úgy gondolja, hogy kemény támogatásra van szüksége, forduljon orvoshoz.
A tömörítés boka
A tömörítő boka a közös mozgást is korlátozza, bár kisebb, mint egy merev. Másrészt, a legtöbb otthonnak van egy vagy kettő. Amint csak lehet, tekerje meg a bokáját egy tömörítő boka után. Stabilizálja a túlterhelt vagy szakadt szalagokat (védi), és segít korlátozni a duzzanatot (tömörítést). Próbáld meg tartani a boka melltartóját az első 48-72 órában.
Egyszerűen rugalmas rugalmas szövetekként jönnek létre egy boka alakjában, amelyek a csipke és a nyomó zokni a sarokban lévő lyukkal állítják be. Könnyű és fájdalommentes, hogy rugalmas szalagot helyezzen a fájó ízület körül.
Egy másik könnyebben alkalmazható a hurok boka melltartó, amely nagyobb támogatást nyújt, mint a puszta rugalmas pánt, de nehezebb és sokféle méretben kínálható. Bár sok gyógyszertárban rendelkezésre állnak, nem valószínű, hogy otthon lesz az első alkalom, hogy valaki megfordítja a bokait.
Egy másik típus a boka alakú szövet a boka alakú; sérülést okozhat, de nyomást gyakorol a derékszögben. Nincs rejtély arról, hogyan kell viselni, de ha a boka nagyon megduzzadt, vagy a láb túl nagy vagy kicsi, előfordulhat, hogy nem illik.
A boka zokni hasonló, de nagyon könnyű támogatást nyújt, ami a sérülés első két-három napja alatt nem jó. Használja azt, hogy elkerülje a boka ismételt gyógyulását a gyógyulás után. Figyelemre méltó előnye, hogy sok cipőbe illeszkedik. Minden más bokaállvány csak a nehéz vagy sportos cipőkbe illeszkedik, vagy nem illik.
A sérülés idején
Nem ajánlott olyan szorosan meghúzni a sérült bokát, hogy ne korlátozza a véráramlást. Ne folytassa a szokásos tevékenységeket. A túlterhelt összeragasztás is szükségessé teszi a gyulladás (jég és emelkedés) pihenését és csökkentését. Végül, ne használja a boka melltartót alvás közben, kivéve, ha orvosa azt tanácsolja, hogy ezt tegye meg, mivel előfordulhat, hogy nem veszi észre, ha túl szűk.
Káros a boka?
A fájdalmat és a duzzanatot a csavar után elviselheti, de ne hagyja, hogy a boka csuklójának relatív kényelme ne hagyja figyelmen kívül az új sérülések jeleit. Ha a fájdalom egy-két hét elteltével is fennáll, ha a piros duzzanat folytatódik, vagy láz, akkor forduljon orvoshoz.
Ne viselje hosszú ideig a bokáját. Használatuk olyan ciklussá válhat, amelyben a csavart szalagok és a környező szövetek gyengülnek. Ez a mozgási tartomány tartós csökkenéséhez, az egyensúlyvesztéshez és a rugalmatlansághoz vezethet. Ezen tényezők közül egy vagy több növeli az új sérülés esélyét.
Továbbá ne jöjjön vissza túl gyorsan olyan tevékenységbe, amely túlságosan nagy terhelést (pl. Gyalog), balettet, vagy hirtelen elfordulást okoz (pl. Kosárlabda). A boka karkötő lehetővé teszi ezeket a tevékenységeket, de hosszú távon a legjobb, ha először meggyógyítja a csavart.
rehabilitáció
Az első néhány nap után időről időre vegye ki a bokáját, és kezdje el a megfelelő nyújtási, megerősítési és kiegyensúlyozó gyakorlatokat. Valószínű, hogy a boka hamarosan új lesz.
