Tartalom
A pulzusod, más néven pulzusod, annak mértéke, hogy hányszor dobog a szíved egy perc alatt. A Clevelandi Klinika szerint a pulzusod alacsonyabb, amikor nyugalomban vagy, és ez a testmozgás során növekszik, mivel a szíved gyorsabban ver, hogy több oxigént juttasson a tüdődhöz, izmaidhoz és más testszöveteihez. Jóllehet a gyermekek normális pulzusának jelentős eltérései vannak, a felnőttek normája az életkorral nem sokat változik.
Pulzusmérési pontok
Könnyedén megmérheti pulzusát, ha két ujját megnyomja bármely ponton, amelyen keresztül egy artéria áthalad a bőr felszínéhez - írja a Medline Plus weboldal. A sugárirányú pulzust a csuklón belüli artéria felett mérik, míg a nyaki impulzust úgy érhetjük el, hogy bármelyik artériát megnyomjuk a nyak elülső oldalán. Kérheti orvosát is, hogy érezze a térd hátsó részén található poplitealis artériát, vagy az ágyékban a femorális artériát, hogy értékelje az ezeken a területeken jelentkező impulzusokat. Ha kórtörténetében szívproblémák vannak, orvosa dönthet úgy, hogy sztetoszkóppal hallgatja a szívében lévő apikális pulzust.
Megfelelő eljárás
Mérheti saját pulzusát úgy, hogy megszámolja, hányszor egy artéria pulzál az ujjaival 60 másodperc alatt. A pulzusszámot 30 másodpercig számolhatja, és megszorozhatja kettővel a pulzusszám kiszámításához - jegyzi meg a Medline Plus a honlapján.
Időzítés
A normál nyugalmi pulzus legolvasottabb értékét akkor kapja meg, ha ez az első dolog, amit reggel megtesz, mielőtt felkelne az ágyból - állítja az Egyesült Államok Montana Állami Egyeteme. Ha a nap végén meg akarja mérni a gyakoriságát, várjon legalább két órát étkezés után, négy órát pedig erőteljes tevékenység vagy testmozgás után. Mielőtt elkezdené a számolást, pihenjen 30 percet, majd üljön vagy feküdjön le a számolás közben.
Kor
Bár a normál pulzusértékek az életkor előrehaladtával kissé változhatnak, a Topend Sports Network szerint ezek a különbségek jelentéktelenek. Például egy jó fizikai állapotban lévő 21 éves férfi pulzusa általában 62 és 65 ütés / perc között van. Ez az arány az évek során kissé változik, de 65 éves korában ugyanaz az impulzusa lesz.
Fitness szint
Másrészt az edzettségi szinted nagy hatással van a pulzusodra. Egy 68 éves, kevés fizikai kondícióval rendelkező nő pulzusa percenként legalább 84, míg azonos korú, de jó kondíciójú barátja 65 és 68 ütem között mozog. Ha 68 éves és jól kondicionált sportoló, akkor a szíve nemétől függően percenként 50 és 59 között fog verni, nyugalmi állapotban.
Megfontolások
Az életkor és a fitnesz szint mellett az Ön pulzusa is változhat az idő múlásával, a kórtörténettől, az érzelmi állapottól és a gyógyszerhasználattól függően - mondja a Mayo Klinika orvos- és rehabilitációs szakorvosa, Dr. Edward R. Laskowski.
