Tartalom
A talpi fasciitis a sarok fájdalmának gyakori oka, különösen a futóknál és más egyéneknél, akiknek hosszú ideig kell állniuk. A fascitis beindulása után viszonylag könnyű megszabadulni tőle. Megfelelő gyakorlatok és ívtartás, főleg cipőváltás esetén a talpi fasciitis ugyanolyan hirtelen eltűnhet, amint elkezdődött.
Plantáris fasciitis
A talpi fasciitis akkor fordul elő, amikor a szövetdarab, amely összeköti a sarkot a lábujjjal és végigfut a lábfején, meggyullad. Általában a szövetdarab vagy a talpi fascia minden lépésnél elnyeli a lábának sokkját. Miután a szövet rendkívül megterhelő vagy túlzott feszültség alatt van, a szövet elszakad és megduzzad. Az elhízás, a lapos lábak, bizonyos típusú testgyakorlatok, például a futás és a tánc, valamint a hosszú álló- vagy járási időszakok stresszt vagy feszültséget okozhatnak.
A talpi fasciitis árulkodó jele éles fájdalom a láb íven vagy sarkain. Ez általában reggel, a nap első lépései után következik be. Amint a lábad meleg, a fájdalom általában elmúlik. Kezelés vagy odafigyelés nélkül azonban a fájdalom csak súlyosbodik, és más problémákhoz vezethet a lábával, a térdével, a csípőjével vagy a hátával, és végül megváltoztathatja a járás módját.
Cipőid
Cipője fontos szerepet játszik a talpi fasciitisben. A nyitott cipők, például papucsok vagy szandálok, magas sarkú cipők vagy bármilyen más, boltívtámasz nélküli cipők nagyban hozzájárulhatnak a láb feszültségéhez, különösen, ha állandóan viselik őket. A talpi fasciitis kockázatának csökkentése érdekében viseljen megfelelő ívtartóval ellátott cipőt. Bár jellemzően drágábbak, hosszabb ideig tartanak és jobban tolerálják a lábadat. A talpi fasciitis legjobb és legkényelmesebb cipője az egyszerű futócipő, bár hajlamosak egy idő után elveszíteni támaszukat, és cserére szorulnak.
Ha lapos cipőt kell viselnie, vagy ha csak nem tetszik a cipő megjelenése, védve a láb íveit, bármelyik szupermarketben vagy gyógyszertárban vásárolhat íj betétet. Általában segítenek enyhíteni a feszültséget és stílusban tartani.
