Tartalom

• Hiatus sérv
• Okoz
• Hiatal sérv és GERD
• Tünetek
• A testmozgás előnyei
• Problémákat okozó gyakorlatok
• Megoldások

Ha hiatus hernia van, megkérdőjelezheti a hagyományos módszert, mely gyakorlatok ideálisak. Amikor akut tünetek jelentkeznek, valószínűleg a testmozgás az utolsó dolog. Megállapíthatja, hogy bizonyos típusú testgyakorlatok súlyosbítják a tüneteit. És a legtöbb ember a sérvről úgy gondolkodik, mint ami egy izom nyújtásakor vagy elszakadásakor történik, így azt gondolhatja, hogy ez a gyakorlat okozta elsősorban. A testmozgás és a szünet sérv kapcsolata azonban nem ilyen egyszerű. Valószínű, hogy a testmozgás nem közvetlenül okozza a sérvét, és a megfelelő típusú testmozgás lehet az, amit az orvos elrendelt.

Hiatus sérv

A rekeszizom nevű izomréteg elválasztja a mellkasat a gyomrotól. A rekeszizom segíti a lélegzést, de segít abban is, hogy a gyomor a mellkasüreg alatt maradjon, ahova tartozik. A hiatal sérv akkor fordul elő, ha a rekeszizomban repedés van, és a gyomor kinyúlik a nyíláson keresztül. Hacsak a hiatus sérv nem nagy, idővel általában gyógyulhat. Bizonyos típusú gyakorlatok elősegíthetik a gyógyulást.

Okoz

A hiatal sérv konkrét okai nem ismertek, de a testmozgást nem azonosították okként. A hiatal sérv kockázati tényezőit azonban azonosították, amelyek magukban foglalják az elhízást, az időskort és a dohányzást. Mivel a testmozgás elősegíti az egészséges testsúlyt és csökkenti az elhízás kockázatát, csökkenti a hiatus hernia kialakulásának esélyét.

Hiatal sérv és GERD

A hiatal sérv nem okoz közvetlenül fájdalmat, de nem járul hozzá az úgynevezett gastrooesophagealis reflux betegségnek vagy GERD-nek. Akkor fordul elő, amikor a gyomorból származó élelmiszer és emésztőnedvek visszatérnek a nyelőcsőbe, amely cső vezet a szájból a gyomorba. Az alsó nyelőcső záróizomnak nevezett izom veszi körül a jobb alsó nyelőcsövet a gyomor bejárata felett. Ez az izom ellazul, hogy az étel a gyomorba kerüljön, és megnyomja a nyelőcső bezárását, hogy az emésztőrendszer táplálékát és nedvét a gyomorban tartsa. Úgy tűnik, hogy a hiatal sérvek meghibásodást okoznak az alsó nyelőcső záróizomban, lehetővé téve a gyomor tartalmának visszatérését a nyelőcsőbe, amely a savas reflux néven ismert állapot.

Tünetek

A hiatal sérv legkiemelkedőbb tünetei azok, amelyeket a GERD miatt tapasztal, beleértve a gyomorégést, a mellkasi fájdalmat, a sav ízét a gyomortól a szájig és a másnaposságot vagy a gyomortartalom hányását a szájig. A fájdalom súlyos lehet, és néha jelentősen megzavarhatja mindennapi életét.

A testmozgás előnyei

A közepes intenzitású rendszeres és rövid időszakok csökkenthetik a GERD tüneteit és javíthatják a hiatal sérvét. Azok a gyakorlatok és tevékenységek, amelyek segítenek a fogyásban, feszesebbé teszik a gyomor izmait vagy erősítik a rekeszizmot, elősegíthetik a hiatal sérv megelőzését és elősegíthetik a gyógyulást. Például a jóga, a mély légzés és a mély légzést okozó aerob gyakorlatok erősítik a rekeszizmát. Ezek a tevékenységek kalóriát is égetnek, és segítenek a súlykontrollban.

Problémákat okozó gyakorlatok

Míg a testmozgás általában elősegítheti a gyógyulást, bizonyos típusú testmozgások és tevékenységek súlyosbíthatják a tüneteket. A testet megrázó aerob gyakorlatok, például az erőteljes futás, még azoknál is kiválthatják a savas refluxot, akiknek nincsenek problémáik a krónikus gyomorégéssel - áll a The New York Times 2010. július 26-i cikkében. Azok a gyakorlatok és tevékenységek, ahol lapos nyomást vagy gyomrot helyeznek el, szintén savas refluxot okozhatnak. Például fekvenyomás, lábhajlítás, lábemelés és szörfözés okoz hasi nyomást, és a gravitációhoz viszonyított pozíciója segít a gyomor tartalmát a nyelőcsőbe mozgatni.

Megoldások

Először kerülje el az evést két órával edzés előtt. Másodszor, ha szünetei sérv van, kerülje a problémás gyakorlatokat. Amíg a sérv gyógyul, járjon álló kerékpárral, végezzen jógagyakorlatokat és vegyen részt olyan enyhébb tevékenységekben, amelyek nem rázzák meg a gyomortartalmát.