Tartalom
Az izomszabályozás fázisai sokat jelentenek a különböző emberek számára, a gyermekfejlesztési szakemberektől a gerontológusokig. A motoros szabályozás négy fázisára vonatkozó külön hivatkozás a sportkiropraktika, a gyógytornászok és még a neurológusok területére is hajlamos. A négy fázis a mobilitás, a stabilitás, az ellenőrzött mobilitás és a készség - mindegyik fejlettebb, mint az előző.
Motorvezérlés
A motoros irányítás az a folyamat, amelynek során az agy összehangolja a test izomaktivitását, beleértve azt is, hogy mely izmoknak kell mozogniuk és melyeknek pihenniük. Kudarca a bénulástól a parkinsonizmusig terjedhet. A siker és a kudarc finomabb is lehet. A testtartás például nem tűnik tudatos tevékenységnek, de a helyes testtartás az izomkontrolltól függ. A hibás motorvezérlés azt jelentheti, hogy egyes izmok kompenzálják a másikat, ami hanyagsághoz, fájdalomhoz vagy gyengeséghez vezet.
A négy fázis
Az első szakasz, a mobilitás a mozgás végrehajtását jelenti. Képzeljen el egy olyan folyamatot, mint például egy sérülés, például a térdszalag szakadása. Az első dolog, hogy megszerezzük a mobilitást, a térd hajlításának képességét. A stabilitás a második szakasz, amelyben az izomcsoport, ebben a példában, a térd, kudarc nélkül képes ellenállni a stressznek. A térd vonatkozásában ez a testtömeg megtartását jelentheti. Az ellenőrzött mobilitás következik, és az a képesség, hogy a térd úgy működjön, ahogy annak lennie kellene, ebben az esetben járni kell. Végül az ügyességi szakaszban a térd jobban megfelel a feladatának, és a gyaloglás versenyfutássá válhat.
Most képzeljen el egy folyamatot sérülés nélkül. Ha például egy szabad kosárlabda lövését tanuljuk meg egy szakaszban, akkor izmaink "megtanulják" a hálóba dobni a labdát. Amint erősebbé és stabilabbá válnak, keményebben és messzebbre dobhatja a labdát. A harmadik fázis segít a célra összpontosítani, amikor kezdené irányítani azokat a finom mozgásokat, amelyek különbséget tesznek a gól és a veszteség között. Végül a készség javul és a siker aránya nő.
Motoros készségek elsajátítása
A motoros készségek elsajátítása olyan feladat javítására szolgál, mint például a kerékpározás, az alma szedése vagy a gerely dobása. Ebben az értelemben az edzés a mozgás megismétlését jelentheti. Andreas R. Luft és Manuel M. Buitrago a "Motoros képességek tanulási fázisa" című cikkükben kijelentik, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a motoros készségek tanulása vagy az izommemória változásokat eredményez, és az agy veszi fel, nem az izmok .
Proprioceptív neuromuszkuláris könnyítés
A proprioceptív neuromuszkuláris könnyítés, a PNF, egy nyújtási program, amelynek célja bizonyos izomcsoportok kiképzése mozgássorozatok végrehajtására, növelve az erőt és a rugalmasságot. Gudrun Hoelper gyógytornász a négy fázist a gyakorlatba ülteti, felhasználva őket a "felszínes mobilitás és stabilitás rendellenességeinek" azonosítására és kezelésére. Miután a terapeuta azonosította azokat a lépéseket, amelyeken dolgozni kell, személyre szabott képzési programot készít.
