Tartalom
Az atlétika egy versenysport, amely különböző eseményekből áll, mint például futás, dobás és ugrás. Különböző típusú sprint versenyek létezhetnek, amelyeken a futók versenyezhetnek. Edzjen és versenyezzen az Ön által preferált módokon, vállalva, hogy betartja az állóképességet és sebességet fejlesztő edzésprogramot.
Atlétika
A lövések az atlétika rövid futásai. Három fő módozat van - 100 m, 200 m és 400 m -, amelyeket az olimpiai játékokon és a „szabadtéri” világbajnokságokon tartanak. Ezekben a versenyeken háromféle rajt létezik: lövöldözős, középhaladó és hosszúkás. A lövés kezdete egy olyan stílus, amelyben a hátsó láb lábujjai az első láb sarka szintjén helyezkednek el, mindkettő jóval a pálya kezdő vonala mögött helyezkedik el. Középen a futó hátsó lábának térde az első láb első fele mellett helyezkedik el. Végül kinyújtva a hátsó láb térde az első láb sarkaival vagy kissé mögötte helyezkedik el.
Lövések és technikák
A felvételek különböző fázisokkal és technikákkal rendelkeznek, beleértve a rajtot, a gyorsulást és a maximális fokozatot. A rajt során a futók a testtömeg egyenletes elosztására összpontosítanak, miközben kezüket és térdüket veszik. Másik hangsúly a robbanó meghajtási technika, amelyben a sportolók kinyújtják az első lábat és fenntartják a kapcsolatot a talajjal, miközben a hátsó láb előre mozog. A gyorsítási szakaszban a testtartás technikája magában foglalja az elülső dőlésszög normál 20 méteres futási helyzetbe süllyesztését. Fontos, hogy a nyakad nyugodt és a szeme előre nézzen.
Futótávok
A különböző típusú versenyek között szerepel a 100, 200, 400 és 800 méter. Ezeken kívül van néhány hosszabb lehetőség, amelyek 1500, 5000 és 10 000 méteres lépéseket tartalmaznak. Az Atlétikai Szövetség Nemzetközi Szövetsége szerint a szabadtéri bajnokságon a legrövidebb futás a 100 m. A 400 méteres kötőjel a "negyed mérföldhez" kapcsolódik, amely 440 yard vagy 402,34 méter. Sok futó a 400 métert az állóképesség próbájának írja le.
Kiképzés
Különböző edzési módszerek léteznek a futási teljesítmény javítására, ideértve az időzített lövéseket, az állóképességi lövéseket és az asszisztált lövéseket. Az ellenállók közé tartozik a felfutás, a testhez rögzített szán. Azok a futók, akik szeretnek segédlövéssel edzeni, lefelé terepet építenek be rutinjaikba, valamint lefelé futnak. Ha ellenállást ad az edzésnek, az általános sebesség és teljesítmény erősebbé válik.
