Tartalom
Számos előnye van annak, ha a lépcsőfokot kalóriaégetésre használjuk. Bár a stepper nem olyan hatékony, mint a normál lépcsőn való járás vagy futás, a léptető számos előnnyel jár, amelyet a valós lépések nem nyújtanak.
leírás
Kétféle stepper létezik - a normál stepper és a mini stepper. A lépcső vagy lépcsőfok lépcsőt szimuláló mechanikus eszköz. A mini stepper egy kisebb, hordozható darab, amelyet a padlón helyeznek el, és amikor fellépnek, ellenállást nyújt.
Kalóriák
A kalóriák megfelelnek az élelmiszerben található energiaegységeknek. Ha az elfogyasztott kalória mennyisége nagyobb, mint az elköltött mennyiség, a felesleget a zsírsejtek tárolják.
Kalóriák elköltése
A fizikai erőfeszítés magában foglalja a kalóriákból nyert energia felhasználását. A tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége az egyén súlya és anyagcseréje alapján változik.
A lépcső segítségével elfogyasztott kalóriák
A lépcsőfokozat használatával elfogyasztott kalóriák a nehézség szintjétől és az egyéntől függően változnak. Ha a nehézségi szint alacsony, akkor a 68 kg-os személy 15 percenként körülbelül 104 kalóriát, vagy ha a nehézségi szint magas, körülbelül 156 kalóriát éget el.
Figyelmeztetések
Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, forduljon orvoshoz. A sérülések elkerülése érdekében végezzen karbantartást a gépen, és az utasításoknak megfelelően használja. A sérülések elkerülése érdekében a léptetőt mindig egy sima, csúszásmentes felületre helyezze.
