Tartalom
A most híres "Fosbury Flop" -ot Dick Fosbury fejlesztette ki, aki, amikor a fiatal ugrás volt, aki megpróbálta elsajátítani a magas ugrást, nem tudta megtenni azt a hagyományos módszerrel, hogy ugorjon a bárba. Megpróbálta saját útját, közeledve a bárhoz, háttal hozzá, ollós rúgást adva a rutinhoz, hogy átmegy a bárban. Megnyerte az aranyérmet, 2,24 méterre ugrott, és történelmet tett.
irányok
-
Vizualizáld magad egy "hátsó" pozíciót a bár fölött. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, meg kell gondolkodnod a tested tengelye körül és a sárkánytól a sáv felett. Menj végig többször a fejedben, gondolj arra, hogy hol lesz a vállad, a csípőd és a térded az ugrás minden fázisában.
-
Kezdje el a felkészülést, és amikor közeledik a sávhoz, forgassa el a testét, hogy a sáv többet tegyen vissza, mint az első. Kerülje el, hogy túlságosan hajoljon neki, mielőtt ugrik, de a cél az, hogy elég közel kerüljön a függőleges vonalhoz úgy, hogy az ív köré haladjon. Ehhez a tömegközéppontot a lehető legmagasabbnak kell lennie egy ívben.
-
Gondolj a csípődre ugrás közben. Ne hagyja, hogy az egyik oldal túl messzire essen. Dolgozz a fizika törvényein belül, amelyek azt mondják, hogy nem változtathatod meg az íjod irányát, ha a levegőben van.
-
Megközelíted a testedhez, ahogy közeledik és a bár fölé. Szkeptikusként, minél közelebb vannak a végtagok, annál gyorsabb és könnyebb lesz fordulatok és szaggatás. Engedje le a fejét és a lábát. Ez lehetővé teszi a csípőinek a lehető legmagasabb emelkedését.
-
Tedd át a súlyzót a csípőddel, és ne feledd, hogy a lábadat is el kell mozgatni. Ahogy a csípőd elmúltak, rúgd fel a lábad. Ez csökkenti a csípőjét, de azt is lehetővé teszi, hogy a lábai áthaladjanak a sávon. Amikor a sarok jön át a bárban, akkor tökéletesen elvégezte az ugrást.
