Tartalom
A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely számos ételben megtalálható, például gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és a lazacban. A nagyon alacsony káliumszint számos egészségügyi problémát eredményezhet - fáradtság, izomfájdalom, szabálytalan szívverés és esetleg halál. Másrészt a káliumfelesleg (5,6 mEq / L vagy annál nagyobb) szívproblémákhoz és kezelés nélkül halálhoz is vezethet. Szerencsére azonban vannak módok a magas káliumszint csökkentésére.
1. lépés
Válasszon kevés káliumot tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget, mivel a magas ásványianyag-tartalmú ételek növelhetik az Ön arányát. Néhány alacsony káliumtartalmú étel tartalmaz almát, szőlőt, görögdinnyét, zöldbabot, tököt, gombát és paprikát.
2. lépés
Forraljon zöldségeket és gyümölcsöket a káliumtartalom csökkentése érdekében, és étkezés előtt vízbe is áztathatja őket.
3. lépés
Ügyeljen az élelmiszer-címkékre. Csomagolt, konzerv vagy alacsony sótartalmú ételek vásárlása előtt olvassa el a címkét, és keressen olyan összetevőket, mint a kálium-klorid, a KCI vagy a K +, mivel ezek növelhetik az ásványi anyag szintjét.
4. lépés
Csökkentse a tejbevitelt. A tejtermékek, például a tej és a sajt növelhetik a káliumszintet. Az egészséges szint fenntartása érdekében csökkentse a tejfogyasztást, vagy válasszon nem tejpótlót.
5. lépés
Vegyünk vizelethajtót, amely stimulálja a vesét, és eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges káliumot a szervezetben. Vegyen be egy orvosa által előírt tablettát, vagy növelje a vízfogyasztását - napi 8 és 10 pohár között.
