Tartalom
A pubertás után az emberi test általában leáll a növekedéssel. Ez lányoknál 16, fiúknál 18 éves kor körül következik be. Bár kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, miszerint felnőttkorában még jobban növekedhet, és talán jobb testtartás alakulhat ki, gyermekkorban számos módon lehet ösztönözni és maximalizálni a növekedést. Számos tevékenység végezhető otthon, hogy növekedjen, amennyire a genetikája megengedi.
Megfelelő pihenés
A növekedési hormonok az agyban termelődő anyagok, amelyek serkentik a test növekedését a pubertás végéig. Ennek a hormonnak a termelése lényegesen kisebb, ha a gyermek nem alszik eleget. A megfelelő időben történő lefekvés és összesen nyolc óra alvás elősegíti a megfelelő növekedést, beleértve a maximális magasságot is.
Nyújtás
A nyújtás hatékony módszer a magasság növelésére bármely életkorban. Noha a test felnőtt korában nem nő magasabbra, egyes nyújtási gyakorlatok javítják a testtartást, ami gyakran két-öt centiméteres magasságot ad az embernek, ha általában meghajoltan járnak. Ugyanezek a gyakorlatok a test fejlődésével valós hatással lehetnek a pubertás alatti magasságra. A gerinc kiegyenesítésére és megerősítésére szolgáló gyakorlatok tartósan hozzájárulnak a testtartás és a magasság javításához. A kobra helyzet például egy olyan szakasz, amelyben az illető arccal lefelé fekszik a padlón, és felfelé emeli a fejét, miközben a hátát ívelteti, és a tenyerével támasztja alá a súlyt. A macska helyzetét a kézen és a térden állva, a gerinc ismételt ívelésével és süllyesztésével lehet elérni. Az alapvető lábfeszítés és a rúdról való lógás a kezednél vagy a térdnél is segít a magasság ösztönzésében.
Mély lélegzetet
A mély légzési gyakorlatok segítenek növelni az oxigént a testben. Ez az extra oxigén serkenti a növekedést és egyben pihentető gyakorlat is. Körülbelül három-öt másodpercig lélegezzen az orrán keresztül, tágítva a mellkasát és a gyomrát. Tartsa a levegőt további három-öt másodpercig, feszítse meg a hasizmait, és lassan lélegezzen ki, hogy felszabadítsa a levegőt. Másrészt a sekély légzés akadályozhatja a növekedést.
Az egészséges táplálkozás
Ha eszel, a tested felszabadítja az inzulint. Minél többet eszel, annál több inzulint termel. Megakadályozza a magasságért felelős növekedési hormonok megfelelő felszabadulását. Ezért a nagy ételek fogyasztása elriasztja a maximális növekedést. Fejlesszen ki egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek egy életen át fennmaradnak, és megadják testének a növekedéshez szükséges üzemanyagot. Kis, tápláló adagok fogyasztása megakadályozza, hogy a felesleges inzulin megakadályozza a magasságot.
