Tartalom
A bél rendellenessége gyakori egészségügyi panasz, vannak olyan jelentések, amelyek szerint több mint 4 millió felnőtt amerikai szinte mindig székrekedésben szenved. Számos életmódbeli változás és otthoni gyógymód hozzáadása, a konyhától a gyógyszeres szekrényig, amelyek segíthetnek a székrekedés kezelésében és növelhetik a bél rendszerességét.
A bélrendszerességről
A bélrendszer nagymértékben változik, vagyis a bélmozgás vagy a bélmozgás naponta egyszer fordul elő két-három naponta, de általában egy ember székrekedésnek számít, ha ezek a mozgások három vagy több napig nem fordulnak elő. napok. A székrekedést életmódbeli problémák okozhatják, például a nem megfelelő folyadékbevitel, az alacsony rosttartalmú étrend és a magasan finomított ételek, valamint a mozgáshiány. A bélrendszeri rendellenességek a vényköteles gyógyszerek egészségi állapotából és mellékhatásaiból is származhatnak. Nőknél gyakoribb, és gyakran a terhesség káros eseményeként emlegetik. Ha nem kezelik, a székrekedés negatív hatással lehet az egészségre, beleértve a széklet behatolását, a bélelzáródást és az evakuálási törekvésből eredő aranyér kialakulását.
Konyhai gyógymódok
A krónikus székrekedés csökkentésének egyszerű módja a rosttartalom növelése az étrendben. Finomított fehérlisztből készült termékek helyett rostban gazdag sütőipari termékeket, például tésztát, kenyeret és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztania. A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a káposzta és a zöld leveles zöldségek magas rosttartalommal bírnak, és hasznos lehet nyers vagy enyhén párolt zöldségfélék fogyasztása a rosttartalom fenntartása érdekében. A legtöbb bab, például a közönséges bab, a carioquinha és a zöldborsó, magas rosttartalmú, csakúgy, mint a mandula, kesudió és pekándió. A rostban gazdag gyümölcsök között megtalálható a mangó, a papaya, a füge és a szilva. A gyümölcsök, például az alma és a héjas körte fogyasztása növeli a rosttartalmat, ami a magos gyümölcsök, például a bogyók és a szőlő esetében is érvényes.
Más főzési szerek különösen segítenek enyhíteni az akut székrekedést azáltal, hogy elősegítik a bélmozgást cukorral vagy valamilyen pektint tartalmazó anyaggal, olajjal kenik be vagy ösztönzik a székletmennyiség termelését. A székrekedéses gyermekek számára gyakran alkalmazott gyógymód az, hogy 2 evőkanál melaszt vagy sötét kukoricaszirupot igyon egy csésze forró vízben. Olívaolaj, felét és felét levével keverve segíthet az emésztőrendszer kenésében. Vásárolhat édeskömény-, lenmag- vagy psyllium-magot egy egészséges élelmiszerboltban, és vízbe áztatva házi hashajtót készíthet.
Gyógyszeres szekrény gyógymódjai
Akut székrekedés esetén a gyógyszeres szekrényben már lehet néhány gyógyszer. Az ásványi olaj a vény nélkül kapható hashajtók egyik összetevője. Az emésztőrendszer kenésére 1 vagy 2 evőkanál tiszta ásványi olajat vagy más folyadékot vehet be. A magnézium-szulfát-kristályokból álló Epsom-sót vízben el lehet keverni, hogy sóoldatként hashajtóként működjön, hasonlóan a belek sebészeti előkészítésének termékeihez. Krónikus székrekedés esetén hosszú ideig nem szabad mindkét módszert alkalmazni, mivel ez vitamin- és ásványianyag-hiányt, valamint elektrolit-egyensúlyhiányt eredményezhet.
Életmód-gyógymódok
A rendszeres testmozgás elősegíti az emésztőrendszer stimulálását és a szükséges bélmozgáshoz szükséges izomtámogatás fejlesztését. Fontos az is, hogy sok folyadékot fogyasszon naponta, hogy elegendő folyadék álljon fenn az emésztőrendszerben. Ez különösen fontos, ha rost-kiegészítőket szed, mivel folyadékra van szükségük a székletürítéshez. A székrekedéshez hozzájárulhat a nyilvános vagy ismeretlen helyen történő evakuálás nem akarása. Minél tovább marad a széklet az alsó bélrészben, annál több víz szívódik fel a széklet anyagából, ami kemény és száraz széklethez, valamint esetleges ütközéshez vezet, ezért a székrekedés kezelésénél elengedhetetlen, hogy azonnal kiürítse a testét jeleket adni.
