Tartalom

• A progeszteron növelése gyógynövényekkel és vitaminokkal
• Az egyensúly helyreállítása
• Étrendi változások

Az alacsony progeszteronszint egyéb problémák mellett intenzívebb PMT-tüneteket is okozhat. A hormonális egyensúlyhiány az egészség és a hangulat változását is okozhatja. A nem hatékony és esetleg káros progeszteron krémek elkerülésére néhány természetes módszert sorolnak fel a probléma leküzdésére. Ezeket az ötleteket nem mind tudományosan tanulmányozták, és az FDA orvosai nem támogatták. Kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt drasztikusan megváltoztatja életmódját, étrendjét vagy kiegészítéseit.

A progeszteron növelése gyógynövényekkel és vitaminokkal

A fekete paprika, amelyet Vitex néven is forgalmaznak, számos előnnyel jár a női hormonális szabályozás szempontjából. Az agyalapi mirigyre hat, hogy növelje a progeszteron termelést. Ez segít a menstruációs ciklus szabályozásában, és növeli a termékenység esélyét is. Az édesgyökér (Glycyrrhiza glabra) szintén növelheti a progeszteron szintjét. A lenmagolaj a menopauza és a menstruáció tüneteinek kezelésével jár. Segíthet egyensúlyban tartani az ösztrogén és a progeszteron arányát, emellett segít a termékenységi problémák kezelésében és az endometriózis okozta súlyos vérzés megállításában. Dr. A. Sharaf által 1972-ben végzett kicsi tanulmány kimutatta, hogy a C-, E- és B6-vitaminok hasonló hatással vannak a szervezet progeszteronjához. A tanulmány később megmutatta, hogy a C- és E-vitamin valóban növelte a már a testben lévő progeszteron hatékonyságát.

Az egyensúly helyreállítása

A kortizol, a stresszt termelő hormon blokkolhatja a szervezet progeszteron receptorait. Ez támogatja a C-vitamin bevitelét, amelyről ismert, hogy csökkenti a stresszt. Egyéb vitaminok és gyógynövények, amelyek csökkenthetik a stresszt, a B-vitaminok, a ginzeng, a kava és az orbáncfű. Mivel a hormonális egyensúlyhiány esetén a PMS tünetei fokozódhatnak, a tüneteit javító gyógynövények szintén hozzájárulhatnak a progeszteron egyensúlyának helyreállításához. A Dong Quai (Angelica sinensis) kínai gyógynövény görcsök, szabálytalanságok, áramlási problémák és a menopauza tüneteinek kezelésére szolgál. A valerian (Valeriana officinalis) segíthet az alvásban és a pihenésben szenvedőknek. Az Acteia (Cimicifuga racemosa) helyreállítja az egyensúlyt olyan komponensekkel, amelyek ösztrogénszerű aktivitást mutatnak, és elődjei lehetnek a hormonnak. A vad yam kivonatot évek óta használják progeszteron krémek készítéséhez, és bár maga a kivonat nem növeli a szintet, a jamben gazdag étrend segíthet helyreállítani a hormonális egyensúlyt.

Étrendi változások

Egy Guy Abrhamson média által végzett 2000-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a PMS-ben szenvedő nők étrendje rosszabb, mint azok, akik nem szenvednek ezektől a tünetektől. A PMS-betegek 62% -kal több finomított szénhidrátot, 275% -kal több finomított cukrot, 78% -kal több nátriumot, 53% -kal kevesebb vasat, 77% -kal kevesebb mangánt, 52% -kal kevesebb cinket és 79% -kal több tejterméket fogyasztanak. A koffein fogyasztása néhány PMS tünettel is összefügg.A hormonális egyensúly javítása és a PMS tüneteinek csökkentése érdekében jó ötlet finomított cukrokat és keményítőt, például kenyeret és tésztát, tejtermékeket, nátriumot, koffeint és feldolgozott ételeket kivágni.