Tartalom
A méheltávolítás egy jelentős műtéti eljárás, amely gyengítheti a hasfal izmait. Fontos az izomtónus helyreállítása és a has átformálása a további szövődmények és a nem kívánt súlygyarapodás elkerülése érdekében. Ehhez fogyasszon el egészséges étrendet és gyakoroljon helyesen. A kiegyensúlyozott étrendhez fontos a napi vízfogyasztás. A méheltávolítás után az izmok átformálására irányuló konkrét tevékenységek közé tartozik a sima felületeken való járás és a hasi gyakorlatok. Az orvosok azt is javasolhatják, hogy hasi hevedereket vagy szalagokat alkalmazzanak a gyomorizmok helyben tartása érdekében, amíg a gyógyulás normális hangnemben nem áll fenn.
1. lépés
Igyon sok vizet, hogy elkerülje a felfúvódást és a kiszáradást. A napi bevitel ajánlott mennyisége legalább 2 liter. A méheltávolítás után a legtöbb nő hajlamos a vízvisszatartásra, de ez a rossz hidratációnak köszönhető. Meg fogja találni, hogy az ivóvíz segít kiküszöbölni a kezében lévő összes extra folyadékot.
2. lépés
Kiegyensúlyozott étrend. Mint minden más műtéti eljárásnál, itt is fontos fenntartani az egészséges étkezési szokásokat. A megfelelő étrend segít a metszés gyors gyógyulásában, valamint a hasizmok tónusában és helyben tartásában.
3. lépés
Ütemezze a napi séta idejét. Fontos, hogy legalább napi 30 percet sétáljon sík, száraz felületen. Ez elősegíti az összes izomtónust.
Séta közben feltétlenül húzza össze a hasát. Nem szabad pihenni a hasizmaidat, amikor pihensz, de edzés közben a legjobb, ha feszesen tartod őket. Ha nem tud sétálni a szabadban, látogasson el egy nagy bevásárlóközpontba vagy áruházba.
4. lépés
Gyakorold a különféle hasi gyakorlatokat. A hasizmok számára azok a legelőnyösebbek, amelyekben a hátadon fekszel a padlón, és a hajlított térd felé haladsz.
A rectus abdominis izmokat megmozgató gyakorlatokat háttal a padlón és a térdeket behajlítva hajtják végre. Kontrakció és így fenntartja a hasat. Hagyja karjait kényelmes helyzetben, emelje fel a fejét, a nyakát és a vállát, hogy a térdeire nézhessen. Tartsa ezt a helyzetet, majd lassan engedje le magát, amíg az teljesen hozzá nem ér a padlóhoz. Ismételje meg ötször-tízszer, naponta kétszer.
5. lépés
Használjon hasi övet vagy szalagot. Bármelyik segíteni fog, ha az izmok túl gyengék, vagy nem reagálnak gyorsan a testmozgásra.
Az öv egyszerűen fehérneműként használt ruhadarab, amely nagyobb mennyiségű likrából áll a has támogatására. Meghúzzák és segítenek megtartani a gyomor izmait, ezáltal segítenek átformálni őket. A hasi szalag a has körül elhelyezett rugalmas kötés, amelyet tépőzárral rögzítenek. A műtét után azonnal felhasználhatók. A hevederek és szalagok olcsók és könnyen megtalálhatók.
