Tartalom
A cink olyan ásványi anyag, amelyre a testének szüksége van a különféle folyamatok elvégzéséhez. Cinket táplálékkal vagy napi kiegészítőkkel kaphat. Bár testének megfelelő szintű cinkre van szüksége a megfelelő működéshez, a túlzott cinkfogyasztásnak mellékhatásai lehetnek. A cink túladagolása rövid és hosszú távon tüneteket okozhat a test folyamataiban.
Jellemzők
A cinknek szerepe van a DNS és az RNS felépítésében. Segít a sebek gyógyulásában is, és szükséges ahhoz, hogy ízeket és illatokat érezzünk. A normál cinkszint fenntartása segít megvédeni magát a betegségektől, mivel szabályozza az immunrendszerét is. Megtalálható tengeri ételekben, sovány vörös húsban és sertéshúsban, diófélékben, tojásban, sajtban, baromfiban és szójában. Vény nélkül kapható cink-kiegészítőket is szedhet. Általában a vény nélkül kapható influenza elleni gyógyszerekhez is hozzáadják.
Akut túladagolás
A nagy egyszeri cinkadagok túladagolása 30 percen belül tüneteket okozhat. Az akut túladagolás hányingert, hányást, fejfájást, fáradtságot, étvágytalanságot, hasmenést és hasi görcsöket okozhat. Ezek a tünetek orvosi segítség nélkül javulhatnak, de tanácsos konzultálni az emberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hosszú távon nem keletkezett-e károsodás.
Krónikus túladagolás
Krónikus túladagolás akkor fordul elő, ha kissé nagy adag cinket fogyasztanak rendszeresen, hosszú ideig. A tünetek közé tartozik az immunrendszer legyengülése. Ha gyenge, nő a vizelési problémák kialakulásának kockázata, beleértve a fertőzéseket is. Ez a túladagolás vérszegénységet, alacsony jó koleszterinszintet és az antibiotikumok és más ásványi anyagok, például vas felszívódásának csökkenését is okozhatja.
Méret
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma napi cinkdózist javasol 11 mg felnőtt férfiak számára és 8 mg felnőtt nők számára. Ez a minimális mennyiség szükséges ahhoz, hogy a tested elegendő cinket tartalmazzon. Az Amerikai Országos Egészségügyi Intézet szerint a felnőttek napi 40 mg-nál több cinket nem vehetnek fel, akár táplálékból, akár étrend-kiegészítőkből. A magasabb cinkszint akut és krónikus túladagoláshoz vezethet.
Megfontolások
Terhes vagy szoptató nőknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt cink-kiegészítőket szednének. Ha a vérében magas a cink szintje, az továbbadható a babának és megmérgezi. Az alacsony szint szintén veszélyes, mivel ez szükséges a DNS és az RNS kifejlődéséhez. Mielőtt elkezdené szedni a kiegészítőket, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az adag megfelelő-e.
