Tartalom
Ha csak a testmozgásra gondolunk, az növelheti a pulzusszámot, a vérnyomást és a légzést. Nyilvánvaló, hogy nem csupán mozgásnak kell lennie, amely a szervezet anyagcsere-aktivitásának fokozására szolgál. Az agy a szív, a tüdő, az izmok és még az erek központi parancsa is.
Vegetativ idegrendszer
Az autonóm idegrendszernek két különböző útja van: szimpatikus és parasimpatikus stimuláció. A legtöbb fizikai tevékenységnél az autonóm idegrendszer e két része éppen ellenkezőleg működik. A szimpatikus idegrendszer antagonistaként működik, serkenti a szívet, az ereket, a tüdőt és az anyagcsere-rendszereket, hogy felkészítse a testet az aktivitásra. A paraszimpatikus a pihenési és szabadidős időszakokban felelős, megőrzi az energiát és lehetővé teszi más, a fizikai tevékenységekben, például az emésztésben felesleges rendszerek működését.
Hatás a szív- és érrendszerre
Amikor edzünk, a szimpatikus idegrendszer a felelős. Gondoskodik a szívről és a hormonok felszabadulásáról, hogy ösztönözze a testet az aktív módban maradásra. A szimpatikus idegek növelik a pulzusszámot és az összehúzódások erejét, növelve a percenként pumpált vér mennyiségét. A szimpatikus idegrendszer a felesleges szervek erét is összehúzza edzés közben, például az emésztőrendszerben, a reproduktív szervekben és a húgyutakban. A kompenzáció érdekében a szív és az edzett izmok kitágultak. Ezenkívül az érszűkület növeli a vérnyomást.
Hatások a hormonokra
A szimpatikus idegrendszer edzés közben serkenti az agy mellékvese medulláját a katekolaminok kiválasztására. Ezek a hormonok, a norapinefrin (noradrenalin) és az adrenalin (adrenalin) megkönnyítik a testmozgás okozta fiziológiai változásokat. Az adrenalin felszabadulása stimulálja a szívaktivitás, a vázizomsejtek és a tüdő növekedését. A felesleges rendszerek szűkülését és gátlását a norapinefrin végzi.
A testmozgás változásai
A rendszeres fizikai aktivitás jótékony változásokat okozhat a központi idegrendszerben. Például az idegvégződések és a vázizmok közötti kapcsolatok hatékonyabbá válnak, megkönnyítve a test teljesítményét edzés közben. Ennek következtében a test növelheti a megmunkált izmokat alkotó vérkapillárisok számát. Ez a változás szintén hatékonyabbá teszi a vér elosztását ezekben az izmokban.
