Tartalom
Sok embernek gondjai vannak az alvással. Számos vényköteles alvást segítő eszköz másnap szégyellősvé teszi az embereket, vagy függőséget okozhat. A természetes alvási technikák és gyógymódok biztonságosak és nem okoznak függőséget. Bizonyos esetekben egy természetes technika segít elaludni. Más esetekben több technika kombinálható az alvás serkentésére.
Italok
Számos ital ismert, amelyek segítik az embereket az elalvásban. Az "Egészséges alvás" weboldal szerint a kamilla virágokkal készített teát minden korosztály használhatja altatóként. A kamilla tea tartalmaz egy krizin nevű flavonoidot, amely elősegíti a pihenést és az alvást. A tej alvásra is jó, főleg, ha meleg van.
Gyógynövények
Különböző gyógynövények segíthetnek az alvásban. Ezeket a gyógynövényeket kiegészítőként, vagy egyes esetekben teaként vagy balzsamként készíthetjük. A levendula elkészíthető teaként vagy tasakként az alvás elősegítésére. Kis mennyiségű, több mint egy hónapig elfogyasztott valerianus gyökér segíthet a pihentető alvásban. Az "Egészséges alvás" szerint 150-200 mg káva gyökér, 20 vagy 30 perccel lefekvés előtt, segíthet az alvás javításában.
Fehér zaj és halk zene
Sok embernek alacsony vagy közepes szintű a fülzúgása, vagy állandó a fül csengése. Semleges hangok, például hajszárító vagy ventilátor létrehozására szolgáló eszköz segíthet leplezni a csörömpölő, serkentő alvást. Az "Egészséges alvás" weboldal a klasszikus zenét, a környezeti elektronikát, a new age vagy a hanghatásokat, valamint olyan hanggépeket ajánl, amelyek tartalmazzák a természet hangjait, például folyók, patakok, óceánok és erdei hangokat. Sok ilyen hanggép beállítható egy idő után kikapcsolásra. Így segíthetnek elaludni és kikapcsolni az energiát.
