Tartalom
A fejfájást különféle helyzetek és cselekedetek okozhatják, amelyekkel a mindennapi életben találkozunk, például sikoltozás. A Health-Cares.net weboldal szerint a feszültséges fejfájást, amely az egyik leggyakoribb fejfájás, általában a stressz és a szorongás okozza, amelyek két érzelem gyakran társulnak olyan helyzetekhez, amelyekben sikoltani kell. A hosszú ideig tartó sikítás, például egy koncerten való ének vagy egy sportesemény szurkolása szintén fejfájást okozhat. Szerencsére többféle technika létezik ennek leküzdésére
1. lépés
Hagyja abba a kiabálást, és hagyja, hogy teste ellazuljon és megnyugodjon. Még akkor is, ha nem harag vagy intenzív érzelmek miatt sikoltozik, teste felszabadítja a feszültséget a kiabálás miatt, amely megfeszíti a fej és a nyak izmait, és hozzájárul a fejfájásához.
2. lépés
Menjen ki minden olyan helyzetből, amely irritálja Önt és sikoltozni kezd, különösen, ha ez potenciálisan veszélyes helyzet az egészségére.
3. lépés
Hidratálja magát vízzel vagy más egészséges itallal. A sikítás miatt folyadékot veszíthet a testéből és kiszáríthatja a rendszert, ami a fejfájás gyakori oka. Egy forró ital, például tea, lágyíthatja a torkát és a hangszalagokat, ha kiabálás miatt megsérültek. A Web MD azt javasolja, hogy kerülje az alkoholt tartalmazó italokat, mivel ez súlyosbíthatja a meglévő fejfájást.
4. lépés
Végezzen olyan relaxációs technikákat, mint nyújtás, mély lélegzetvétel, meditáció vagy masszázs a vállon, a nyakon és a fején.
5. lépés
Vegyen egy forró fürdőt, vagy használjon hideg törlőkendőt a szemére és a fejére a feszültség csökkentése és a fejfájás leküzdése érdekében. Adjon olajos esszenciát, például levendulát vagy jázmint a fürdőjéhez vagy borogatásához, hogy elősegítse a pihenést.
6. lépés
Üljön vagy pihenjen egy sötét szobában, ahol nincsenek olyan fény vagy magas ingerek, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit. Kerülnie kell a beszédet is, hogy a torkában és a nyakában izmokat pihentessen, amelyeket túlzottan használtak.
7. lépés
Vegye be az Ön által választott fájdalomcsillapító gyógyszer ajánlott adagját. Szükség esetén ismételje meg a használati utasításban megadott ajánlásoknak megfelelően.
