Tartalom
A hüvelykujj és az ujjak csavarodása meglehetősen gyakori sérülés. A csavarodás sporttevékenységek eredményeként vagy csak napi használat és megterhelés következménye lehet. Fontos tudni, hogy miként kell kezelni az összes rándulást, hogy megfelelően gyógyuljon.
1. lépés
Pihentesse a hüvelykujját legalább 48 órán át. A csavarodás akkor fordul elő, amikor egy izom megnyúlik és elszakad, ezért a hüvelykujj izmainak időre van szükségük a gyógyuláshoz. Nehéz tárgyak felemelése vagy hüvelykujj hajlítása súlyosbíthatja a sérülést.
2. lépés
Helyezzen egy jégtömlőt a helyére közvetlenül a sérülés bekövetkezte után. Hagyja 20 percig hüvelykujján, távolítsa el a jeget, és hagyja 20 percig, majd alkalmazza újra. Folytassa ezt a hidegterápiás ciklust a sérülés után az első 48 órában. A jégterápia csökkenti a sérülés helyének hőmérsékletét és csökkenti a duzzanatot.
3. lépés
Használjon tekercset vagy kapcsot a csavart hüvelykujján. A hüvelykujj stabilizálásához és mozgásképtelenné tételéhez nyomjon kompressziót a sérült izmok körül. Ez meg fogja gyógyítani a torziót, korlátozva a mozgást és csökkentve a folyadék felhalmozódását. A kötés általában elegendő egy kificamodott hüvelykujjhoz, de ha súlyos a ficam, akkor az orvos javasolhat egy sínt, amely teljesen rögzíti a hüvelykujjat.
4. lépés
Emelje fel a hüvelykujját. Ez csökkenti a fájdalmas duzzanatot azáltal, hogy a folyadékot elvezeti az elváltozásból.
5. lépés
Vegyünk egy gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót. Az ibuprofen vagy a naproxen csökkenti a duzzanatot és a gyulladást, segítve az izmaid gyorsabb gyógyulását.
