Tartalom
Az egyszerű, cukorban gazdag, de nagyon jó snack-ötlet valószínűtlennek tűnhet Önnek, de egy kis doboz mazsola lehet, amire szüksége van ahhoz, hogy extra energiát nyerjen a fogyás program elején . Annak ellenére, hogy a kis doboz mazsola nem tűnik soknak, ez valóban egy kincses lerakódás antioxidánsokból és vitaminokból, és segíthet az éhség megakadályozásában, ha naponta 5 gyümölcsöt ér el.
függvény
Mint minden gyümölcs, a mazsolát soha nem szabad „rossznak” tekinteni. Valójában a méretük miatt nagyon magas tápértékük van. Segít mindent a nyomás csökkentésétől a természetes energiaforrásig. Egészséges táplálkozással kombinálva előnyösek az egészségre.
előnyök
A mazsolák diétájába történő beépítésének előnyei szinte mérhetetlenek. A "whfoods.com" honlapja szerint hozzájárulnak a csontok jobb egészségéhez, és magas antioxidáns szintjük miatt segíthetnek a makula degeneráció megelőzésében. Magas káliumtartalmúak és alacsony nátriumtartalmúak, ami jó a szív számára. Elegendő szál is van, ami segít az emésztésben és a bél működésében.
megfontolások
Egyetlen gyümölcs sem rosszul, bár egyesek kisebbek, ha kisebb adagokban fogyasztják. A mazsola a kategóriába tartozik, valamint a szőlő. A site mypyramid.gov szerint egy fél csésze mazsola egyenértékű egy csésze több más gyümölcszel. Ne hagyja, hogy ez elriasztja Önt, mert a táplálkozás természetes forrása.
Súlycsökkenés
A mazsola magas kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, egy csésze 493 kalóriát és 131 gramm szénhidrátot jelent, rendben van, ha aktív ember. Valójában a sportolók és a napi gyakorló emberek számára a mazsolák energiát és szénhidrátokat adnak égetésre.
Azok számára, akik elkezdnek fogyni, egy tanulmány a Connecticuti Egyetemen, az USA-ban kimutatta, hogy a mazsolát az éhség megölése érdekében előnyös volt azoknak, akik fogyni akarnak. Amikor a mazsolákat az étrendjükbe integrálták, leptinszintjüket emelték, és étvágycsökkentőként működtek az étkezések között. A tanulmány azonban azt is kimutatta, hogy magas kalóriatartalmú és cukortartalom miatt mérsékelten kell bevenni őket.
Természetes egészséges édes
Bárki, aki gyorsan fogyni akar, vagy csak egyfajta ételt használ, csalódhat, mert a mazsola magas a cukor és a kalória. Azonban a szálak miatt segítik az anyagcserét, ami segít a fogyásban. A gyümölcsök nem kapnak zsírt, ha mérsékelten fogyasztják, és amikor az edzés étrendjébe kerül.
