Tartalom
- Miért van szükség vitaminokra?
- A vitaminok előnyei a 40 év felettiek számára
- Vitaminok
- Ásványok
- Hol lehet vitaminokat és ásványi anyagokat szerezni
A 40-es évek tele vannak izgalmas változásokkal és lehetőségekkel. A test a reprodukciós fázisból az érettségi fázisba kezd áttérni, ami ijesztő, de szórakoztató lehet.
A megfelelő vitaminok szedése a nő életének ezt a szakaszát tele lesz vitalitással.
Miért van szükség vitaminokra?
A gyermekeknek és serdülőknek vitaminokra van szükségük az egészséges fejlődéshez és növekedéshez. A reproduktív fázisban lévő nőknek szükségük van arra, hogy táplálják magukat, és energiát és egészséget nyerjenek gyermekeik táplálásához.
40 éves kortól a reprodukciós szakasz véget ér, és megkezdődik a perimenopauza, megváltoztatva a test igényeit. Ez az az idő, hogy egészségesek, erősek maradjunk, és megtapasztaljuk a szabadság és az izgalom újfajta érzését. Megfelelő vitaminokra lesz szükség, hogy segítsék a nőket az élet új szakaszában, miközben segítenek megelőzni az öregedéssel kialakuló betegségeket és állapotokat.
A vitaminok előnyei a 40 év felettiek számára
Minden vitamin egészségügyi előnyökkel jár. Megfelelő vitaminok nélkül a testrendszerek nem tudnak kiegyensúlyozottan működni ebben az életszakaszban.
Például a Bastyr Természetes Egészségügyi Központ szerint az antioxidáns C- és E-vitaminok kimutatták, hogy csökkentik a méhnyak- és petefészekrák kockázatát, a Linus Pauling intézet kutatásai pedig azt mutatták, hogy a B-vitaminok képesek segít csökkenteni a vastagbél- és emlőrák előfordulását.
A Natural News állítása szerint az antioxidáns vitaminok megakadályozzák a szabad gyökök támadását a sejtekben, védelmet nyújtva a betegségekkel szemben. Ezenkívül segítenek megőrizni a fiatalos megjelenést, mivel kevésbé érzékenyek a sejtekre a szennyezés, a stressz és az öregedés hatásaival szemben.
Vitaminok
A 40 év feletti nőknek a következő vitaminokat kell szedniük: A-vitamin az immunrendszer szabályozására és a szemek egészségének megőrzésére; B-vitaminok a sejtnövekedéssel, az anyagcserével és a rákkal kapcsolatos betegségek ellen; C- és E-vitamin, a rákellenes és öregedésgátló tulajdonságok miatt; D-vitamin az osteoporosis megelőzésében és a csontok gyengítésében, elősegítve a kalcium felszívódását; és a K-vitamin, amely segíti a csontképződést és a véralvadást.
Ásványok
A vitaminok mellett a nőknek ásványi anyagokra van szükségük 40 évesen. A kalcium segít megőrizni a csontok erősségét és megakadályozni az oszteoporózist. A magnézium segít enyhíteni a perimenopauzával járó rossz hangulatot és koncentrációhiányt. A cink segít megőrizni az immunrendszert és a hormonális szabályozásban.
Hol lehet vitaminokat és ásványi anyagokat szerezni
A legegészségesebb eredmények elérése érdekében fontos, hogy ezeket a vitaminokat a szervezet az eredeti forrásokból szerezze be, amelyek egészséges élelmiszerek. Néhány nő úgy véli, hogy a vitamin-kiegészítők szedése segít biztosítani az összes szükséges vitamin és ásványi anyag rendelkezésre állását. Annak ellenére, hogy ez hasznos, a kiegészítők nem annyira hatékonyak. Az ételek továbbra is a vitaminok és ásványi anyagok legjobb forrása.
