Tartalom
Alkoholtartalmú ital kiválasztása olyan, mint egy étterem kiválasztása. Vannak jó választások, amelyek nem kapnak zsírt, és vannak rosszak is. A megfelelő ismeretekkel kéri a megfelelő lehetőségeket a bárban. Az alkoholtartalmú italok kevesebb, mint 100 kalóriát és több, mint 500 kalóriát tartalmaznak, néhány pedig sok kevert összetevőt tartalmaz, amelyek 350 ml-es vagy 500 ml-es italokban is különbséget tesznek.
mennyiség
Még a legkevésbé zsírtartalmú ital is rossz lehet azok számára, akik nagy mennyiségben fogyasztják. Sok italt, mint például a martin, verem és bor, általában kisebb mennyiségben fogyasztanak, mint a sör. A milliliter mennyisége az ital függvényében változik. Például a 30 ml-es italt tartalmazó diétás kokain rum csak 65 kalóriát tartalmaz, és a legkevésbé hizlaló italnak számít. Azonban egy 60 ml tequilával rendelkező margarita több mint 500 kalóriát tartalmaz. Ez azért van, mert a keverék, amely savanyú keveréket, hármas másodpercet, citromlét és cukrot tartalmaz, összesen 1 liter ital. Ezeknek a keverékeknek köszönhetően a kalória mennyisége nagymértékben nő.
Kalóriaszám
Egyes sörök kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint mások. A világos sör 100 kalóriát tartalmaz, míg a közös sör 350 ml-ben közel 150 kalóriát tartalmaz. Néhány erősebb, beleértve a maláta söröket és a sötét söröket is, közel 200 kalóriát kaphat egy adagonként. Az alacsony kalóriatartalmú italok legjobb típusa általában a keverék nélküli. A szénsavas vízzel kevert alkoholtartalmú ital, a táplálék-tonik víz, a diétás szóda vagy a tiszta ital mindig kevesebb kalóriát tartalmaz, mint ha gyümölcslé vagy szóda keveredne. Például, 120 ml fehérbor, tonikus vízzel, csak 80 kalóriát tartalmaz. A tonikvízzel ellátott vodka (30 ml vodkával) csak 65 kalóriát tartalmaz.
cukor
Az alkoholtartalmú italokban lévő cukor mennyisége nagymértékben befolyásolhatja a kalória mennyiségét. Ismét az üdítőitalok és a gyümölcslevek növelhetik a cukor (és kalória) szintjét. A tonikussal vagy egy diétás szódával rummal ellátott gin hamarabb lesz, mint a gyümölcslé, ami általában több cukrot tartalmaz. Egy pohár málna lé például körülbelül 140 kalóriát tartalmaz, mielőtt még bármi másba keveredne.
szirupok
Légy óvatos a szirupokkal. Néhány ütés édesített szirupot használ, ha túl sok összetevő van. Kérje meg a pincértől, hogy van-e cukor nélkül, vagy inkább egy tiszta italt szeretne. Egy pohár szirup az italodban hozzávetőlegesen 20 kalóriát adhat, és általában azok az italok, amelyek őket használják, egy adagonként több felvételt készítenek.
téveszmék
Az alkohol nem feltétlenül kövér. Ő nem a történelem valódi gazembere, hanem az, ami vele keveredik. Válasszon bölcsen, ha italokat vagy sört rendel. Az étrend-kokájú rum mellett az áfonyával, a Cosmopolitan-mal vagy a Bloody Mary-vel vodkát is alacsony kalóriatartalmú italnak tekinti.
