Tartalom
A magnézium-karbonát az ásványi magnézium egy természetes formája. Fontos az emberi szervezet számos funkciója szempontjából, beleértve a csontfejlődést és az izomtónust. Emellett szájon át is bevehető kiegészítésként a gyomorégés és emésztési zavarok enyhítésére. Azonban, ha a táplálék vagy a táplálékkiegészítők révén felesleget veszünk, a magnézium-karbonát hasmenést és hasi görcsöt okozhat.
függvény
A magnézium-karbonát a kalciummal együtt működik a szervezetben az izomzatban lévő sejtek működésének kezelésére. A kalcium elősegíti a keménységet és a merevséget, míg a magnézium-karbonát elősegíti a szövetek relaxációját és puhaságát. Amikor a testnek megfelelő kalcium és magnézium-karbonát aránya van (2: 1), megfelelő izomritmusok jelentkeznek, különösen az emésztőrendszerben. Azonban, ha túl sok magnézium-karbonátot fogyasztanak táplálékkal és kiegészítőkkel, az emésztőrendszer izmait nagyon puha és nyugodtvá válik, ami gyorsabbá teszi az ételt és megszűnik, mint a hasmenés.
megfontolások
A magnézium-karbonát a mindennapi élelmiszerekben megtalálható, és főként a vegetáriánus étrendben magas koncentrációban található. Az ezekben az élelmiszerekben gazdag étrend anélkül, hogy kiegészítő mennyiségű élelmiszert vagy kalciumot tartalmazó étrend-kiegészítést tartalmazna, hasmenéshez vezethet. Ezek az élelmiszerek közé tartoznak a spenót, a brokkoli, a fehérrépa, a zöldbab és a különböző magok, például a lenmag és a napraforgómag.
Megelőzés / megoldás
A magnézium-karbonát által okozott hasmenés csökkentése vagy megelőzése érdekében az egyén csökkentheti a magnéziumban gazdag élelmiszerek bevitelét, vagy növelheti az általa fogyasztott kalciumban gazdag élelmiszerek mennyiségét. A kalciumban gazdag ételek jó példái közé tartozik a tej, a sajt, a joghurt, a fehér bab és a narancs. Egy másik lehetséges megoldás a kalcium-kiegészítés alkalmazása. Az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet meghatározza a napi kalcium adagot 1000 mg-ban. A magnézium-karbonát által okozott hasmenés csökkentésére vagy megakadályozására a végső megoldás az, hogy minden nap hozzáadjuk a szálkeveréket, hogy csökkentsék a széklet átjutását a belekben.
figyelmeztetés
Fontos, hogy a magnézium-karbonátot ne vegye ki teljesen a napi étrendből, mivel hozzájárul számos alapvető fizikai funkcióhoz. A magnézium-karbonáthiány veszélye a hányinger, gyengeség, fáradtság, fogyás, izomösszehúzódások, izomgörcsök és abnormális szívritmus. A magnézium-karbonát alacsony szintje csökkentheti a vérben lévő kálium mennyiségét is, ami más egészségügyi problémákat okozhat.
potenciális
Bár nagy mennyiségű lenyelés esetén a magnézium-karbonát hasmenést okozhat, értékes ásványi anyag, amelyet nem szabad elkerülni, mert a bél jól működik. A magnézium-karbonát-kiegészítőket (vitamin formájában) gyakran ajánlják kémiamentes kezelésként az álmatlanság, székrekedés és izomfájdalom kezelésére. A testépítők és más profi sportolók gyakran rendszeresen vesznek részt az izomgörcsök megelőzése érdekében. A magnézium-karbonát adagolását vagy eltávolítását megelőzően konzultáljon orvosával.
