Tartalom
- Mi határozza meg a fogyás sebességét?
- Milyen gyorsan fogyjon?
- Gyorsan veszít a súlyvesztés?
- A gyors testsúlycsökkenés és a bőrfekélyes bőr okai
- Miért tér vissza a testsúlycsökkenés után a súly?
- Miért okozzák a drasztikus étrend étkezési zavarokat
- Gyors és gyors súlyvesztés egészséges fogyás
Sokan azt szeretnék, ha egy éjszakán át, vagy legalábbis nagyon gyorsan elveszítenék az összes extra súlyt. De szerencsére ez nem lehetséges, és ez lehet valami nagyon jó neked. A karcsúsítás lassabban előnyösebb az Ön egészségére, az anyagcserét gyorsan megtartja, és segít abban, hogy ne térjen vissza az eredeti súlyhoz. Ha a testsúlycsökkenés túl gyors, kiválthat bizonyos metabolikus válaszokat, amelyek nem tetszenek.
Mi határozza meg a fogyás sebességét?
Mindentől függ, hogy milyen gyorsan ég a teste kalóriát. Minél magasabb az anyagcseréje, annál gyorsabban ég a test zsírja. Ha étrenden van, bármi, amit tehetünk, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, felgyorsítja a fogyást. Bármit is csinálsz, hogy lassítsd az anyagcserét, csökkenti a fogyást. A testmozgás az izmokat építi, és az izmok növelik az anyagcserét, ami felgyorsítja a fogyást. Az izomtónus hiánya lassabb anyagcserét és lassú fogyást jelent. A hormonszintek, a DNS és a genetika, sőt a stressz is befolyásolhatja a szervezet kalória-égési képességét. Természetesen a fogyasztott kalória mennyisége, különösen a fehérje mennyisége, befolyásolja a fogyás sebességét. Ezen tényezők némelyike könnyen szabályozható, például az izomtömeg növelése a testmozgás, kalória- és fehérjefigyelés révén, valamint a stresszszint csökkentése.
Milyen gyorsan fogyjon?
500 gramm veszteség 1 kg / hét esetén egészséges és kényelmes súlyveszteség. Előfordulhat, hogy ez a fogyás nem olyan jelentős, de az átlagos súlycsökkenés az. A kalóriabevitel drasztikus csökkentésével gyorsabban elveszítheti az anyagcserét. Ezután kevesebb kalóriara lesz szüksége, hogy fenntartsa a súlyát. Ennek eredményeként, miután egy nagy kezdeti fogyás, valószínűleg nagyobb vízveszteség, a fogyás gyakorlatilag megszűnik. Most már tudod, hogy miért vesztettél el bizonyos súlyt a múltban, és akkor már nem lehetett elveszíteni. A gyors fogyás végül szünetet vagy fogyást okoz. A másik szerencsétlen eredmény az, hogy a súly vissza fog térni.
Gyorsan veszít a súlyvesztés?
A súlynövekedés és -csökkenés epehólyag-problémákat okozhat. Az epehólyagban lévő kövek előfordulhatnak, és szükség lehet az epehólyag eltávolítására. Azoknál, akiknek gyors fogyásuk van, sokkal nagyobb a kockázata ennek a betegségnek a kialakulására, mint azok, akik lassan fogynak. Vannak, akik nem tudják, hogy epekövek vannak, amíg érezhetik, hogy a fájdalom a testsúlycsökkenés miatt kevesebb, mint 1,5 kg hetente.
A gyors testsúlycsökkenés és a bőrfekélyes bőr okai
Az egészséges testsúlycsökkenéssel és a testmozgással járó bőr súlycsökkenéssel jár. Ha azonban túl gyors a karcsúsítás, a bőre nem lesz rugalmas és végül lángossá válik. Azok, akik elvesztették a nagy mennyiségű súlyt, gyorsan szükségessé teszik a plasztikai sebészetet a felesleges bőr eltávolításához.
Miért tér vissza a testsúlycsökkenés után a súly?
Lehet, hogy elveszíti az izomot a zsírral együtt, ha nagyon gyorsan veszít súlyt. Hacsak nem végez erősítő edzést az izmok kifejlesztésére, a drámai fogyás magában foglalhatja az izomtömeg csökkenését. Ha a kalória túl alacsony, a fehérje szintje is alacsony, de az izom erősödése és fenntartása nagy mennyiségű fehérjét igényel. A csökkent fehérje és az izomtömeg csökkenése csökkenti az anyagcserét. Amikor elmegy az étrendből, és kevesebb izomtömege van, gyengébb és lassabb lesz. A súly vissza fog térni a bosszúra, és minden gyors súlycsökkenés haszontalan lesz. A következő alkalommal még nehezebb lesz lefogyni, kivéve, ha elvárja, hogy az anyagcseréje visszatérjen a normális értékhez.
Miért okozzák a drasztikus étrend étkezési zavarokat
A gyors fogyást okozó étkezési és hízelgő étrendek elvesztése veszélyes ciklusokat eredményezhet a kényszerítés és a kényszeres evés során, ami esetleg étkezési zavarokat okozhat. A szélsőséges fogyatékosság után az étrendben élő személy kényszeresen eszik, ami bűntudatot és a hányás vágyát okozza, ami a bulimia. Az anorexiában az élelmiszer kifogyása étrendet érez, az erényes, biztonságos és irányító érzés, és az evést nagyon fenyegetőnek tartja. Amikor az egyén egy rendszerben szeretet-gyűlöletet alakít ki az ételekkel, úgy tűnik, hogy minden ereje van, és az egyén úgy érzi, hogy erőtlen bármilyen reakcióra. Másrészről, az egészséges táplálkozás az embert az étkezés ellen irányítja.
Gyors és gyors súlyvesztés egészséges fogyás
Számos megközelítés és mód van a fogyásra, beleértve az Atkins-et, a zónát és az eredeti cukorbeteg étrendet. A súlyfigyelők segítenek megtalálni az életmódjához illeszkedő tervet, valamint a SparkPeople weboldalt. Ezek a módszerek lehetővé teszik, hogy heti 1 kg-ot elveszítsen, és hosszú ideig megtartsa ezt a tömegveszteséget. Rendkívül fontos, hogy meggyorsítsa az anyagcserét és az izomerőt azáltal, hogy gyakorolja a gyakorlatokat, és elegendő vizet iszik az étkezési tervével együtt.
