Tartalom
Kosárlabdázáskor használja az összes fő izomcsoportot. Több izomcsoport együttesen koordinálja a komplex többirányú mozgásokat, amelyek olyan izmokat foglalnak magukba, amelyek a test ízületeinek nagy részét irányítják. A kosárlabda közben bekövetkező állandó mozgás hozzájárulhat az izomerő és az erőnlét növeléséhez. Javíthatja a futás, ugrás képességét és megerősítheti azokat az izmokat, amelyeket kosárlabdázás közben használ.
Mag
Az izomcsoportok központi része a has, az alsó hát és a csípő izomszerkezete. A hasizmok, amelyek minden alkalommal összehúzódnak, amikor a törzsünket előre hajlítják, fontosak a felsőtest stabilizálásához, hogy kosárlabdázás közben egyenes testtartást tudjon fenntartani. A gerinc erekciója, amely a hátad alsó részén található, egyenesen tartja, és a gerincen átnyúlik olyan tevékenységek során, mint például a labda dobása és elkapása. A törzs derekánál történő elforgatása és oldalra hajlítása aktiválja a gerinc erekcióját is. A csípő izmai, beleértve a fenékeket, a hajlítókat és az elrablókat, megdöntik a medencéjét, és lehetővé teszik, hogy az egész udvaron áthaladjon, vagy sürgesse testét ugró ugrásra.
Vissza
A mellizmok felelősek a vállízületek öt különböző irányba történő mozgatásáért, amely lehetővé teszi a labda megragadását, átadását és manipulálását. Deltoidái befelé forgatják a karját, amikor megkapja a labdát. Karjainak emelése az ellenfél blokkolásához a deltoidjait is aktiválja. A hátizmok segítenek a deltoidáknak megmozdítani a vállát, és hátratolják a lapockákat, lehetővé téve, hogy a labdát a mellkasához vigye, mielőtt átadná egy csapattársának. A hátsó izmok irányítják a nyak mozgását, amikor a bíróságra nézünk.
Combok
A combod fő izomcsoportja a combizmok és a quadriceps. A combhajlítások a térd hajlításával működnek, amikor áthaladnak a bíróságon. A kosár lehajlása a lövés előkészítéséhez aktiválja a combizmait is. A quadriceps négy izomcsoport, amely a comb elülső részét képezi, és elsődleges funkciójuk az, hogy erőt adjon a lábadnak. A pálya körüli futás vagy a test ugrásra kényszerítése aktiválja a négyfejű izmokat.
Fegyver
Az erős karok javíthatják a kosárlabda teljesítményét. A bicepsz és a tricepsz folyamatosan aktív, amikor labdád van. Az erős tricepsz lehetővé teszi a karjainak kinyújtását egy magasabb pályára, vagy gyorsan továbbadja a labdát csapattársának. Ha erős a bicepszed, akkor hatékonyabban visszaszerezheted a labdát, ha gyorsan visszapattansz. Minden alkalommal, amikor bedobja a labdát, az alkarján lévő csukló hajlító és nyújtó izmai segítenek elindítani a labdát felfelé a kosárban, előre és hátra hajlítva a csuklóját.
Borjútetoválások
Kosárlabdázás közben folyamatosan használja a vádli izmait. Minden alkalommal összehúzódnak, amikor a sarkad felemelkedik a padlóról, akár sétálsz, akár futsz. Az erős borjak elősegítik a gyors irányváltást, stabilizálják a lábakat és felgyorsítják a lábakat. Bármikor dobál, a borjai keményen összehúzódnak, hogy a lábujjaihoz hozzanak, és ledobják a padlóról.
