Tartalom

• Belső aranyér
• Külső aranyér
• Okoz
• Kerülendő gyakorlatok és tevékenységek
• Gyakorlatok, amelyek segítenek
• Diéta

A testmozgás, különösen az aerob, javítja a szív- és érrendszeri és a légzőszervek egészségét, növeli az izmok erőnlétét, javítja a hangulatot és kalóriát éget. Mindezen előnyök mellett bizonyos típusú testmozgás megakadályozhatja az aranyér kialakulását. Másrészt a fizikai aktivitás más formái ronthatják őket. Feltétlenül gyakoroljon miattuk, csak válassza ki a megfelelő gyakorlatot.

Belső aranyér

Sok embernek van aranyere, és nem tudja. A belső aranyér a végbélcsatorna alján képződik, és gyakran nem okoz kellemetlenséget, csak egy kis irritációt okoz. Jelentős egészségügyi kockázatot nem jelentenek. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, van-e aranyere, az, ha van egy kis vér a székletében. A vér általában élénkpiros lesz. Ha vérzést észlel a székletében, keresse fel orvosát más potenciálisan súlyosabb állapotokért.

Külső aranyér

Külső aranyér képződik a végbélnyílás szélén. Piros vagy lila tömegként mutatják be magukat, és hacsak nem vagy a contortionizmus mestere, vagy nem tudsz tükörrel rendelkezni, nem valószínű, hogy szemrevételezéssel azonosítanád. Tudni fogja, hogy van, mert viszketést, fájdalmat és gyengédséget okoz. Váladékot vagy vért is képesek kiválasztani. A külső aranyér általában kicsi, de körülbelül akkora lehet, mint egy golflabda. Ha tartós kényelmetlenséget vagy fájdalmat tapasztal, forduljon orvosához, aki segít felmérni a probléma súlyosságát és kezelést javasol.

Okoz

A legtöbb embernél aranyér alakul ki valamikor az életében. Akkor jelennek meg, amikor a végbél traktusban vagy a végbélnyílás körüli vénák kitágulnak, és egy kis elrugaszkodott lufit alkotnak. Az életkor előrehaladtával a vénák elveszítik bizonyos rugalmasságukat, és kiszolgáltatottabbá válnak ennek az állapotnak. Az anális traktus áthalad a keringési rendszer alsó részén, amely vért szállít a szívből a májba. A gravitáció elősegíti a vér felhalmozódását a területen, de bizonyos állapotok aranyért okozhatnak azokban, akik a legkiszolgáltatottabbak. A krónikus székrekedés növeli a vérnyomást evakuáláskor, és a súlyemelés izomfeszültsége is kitágíthatja a végbél körüli ereket.

Kerülendő gyakorlatok és tevékenységek

Ha aranyérben szenved, kerülje a fájdalmat vagy kényelmetlenséget okozó tevékenységeket. A lovaglás, a kerékpározás vagy az evezés extra nyomást jelenthet az érzékeny területeken. Ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek nyomást gyakorolnak a hátára és a hasára, beleértve a súlyemelést vagy az ellenállóképzést akut epizódok alatt.

Gyakorlatok, amelyek segítenek

A véráramlást növelő gyakorlatok tápanyagokkal és oxigénnel látják el az érintett területet, csökkentve a gyulladást. Az olyan aerob tevékenységek, mint a gyaloglás, a futás és az úszás, csökkenthetik a tüneteket, és csökkenthetik az aranyér kialakulásának kockázatát, növelve az érrendszeri rugalmasságot. Más gyakorlatok, például a jóga, javítják a terület izomtónusát és erősítik a tartószövetet. Ha hajlamos az aranyér kialakulására, végezzen speciális gyakorlatokat, amelyek hangot adnak és erősítik a záróizomzatot. Állva vagy ülve gyakoroljon a farizmok meghúzásával és ellazításával.

Diéta

Ne számoljon egyedül a testmozgással. Az étrendbe vegye be a rostot, hogy javítsa a bélmozgását, és egész nap folyadékot fogyasszon, hogy hidratált maradjon és megakadályozza a székrekedést. Forduljon orvosához, ha fájdalmat, kényelmetlenséget vagy vért tapasztal a székletében.