Tartalom
A rögzített rúd egyfajta gyakorlat, amelyet széles körben használnak a felsőtest ellenállásának és erejének megmunkálására. Ezt a gyakorlatot kézzel végezzük, egy mozdulattal és a test felemelésével úgy, hogy az áll a rúd magasságában legyen. Az ember által készített rögzített rudak átlagos száma az életkorától függ. A súlyzó gyakorlat segíti a hát, a bicepsz és az alkar testalkatának erősítését. Ne felejtse el orvoshoz fordulni, mielőtt új edzésprogramot kezdene.
Gyermekek
A Sport és Fitnesz Igazgatóság kijelenti, hogy a hat és tizenkét év közötti férfiak számára rögzített sáv 50. percentilis egy-két ismétlés. Főleg a hat és kilenc év közötti fiúk végeznek ismétlést az 50. percentilisen, míg a tíz és tizenkét év közötti fiúk általában két ismétlést hajtanak végre. Nincs időkorlát; a gyermeknek időt kell szánnia, hogy ismétlődést hajtson végre a rögzített sávon.
Tinédzserek
A Sport és Testmozgás Igazgatósága úgy véli, hogy a serdülőknél nagyobb az ismétlések száma, hogy elérjék az 50. százalékot. A 13 évesek általában három ütemet végeznek, míg a 14 évesek még körülbelül két ismétlést végeznek, hogy elérjék az 50. percentilis értékét. A 15 évesek általában hat, a 16 évesek hét, a 18 évesek pedig nyolc ismétlést hajtanak végre. Nincs időkorlát, a tinédzsernek a saját idejének megfelelően kell elvégeznie a gyakorlatot.
Felnőttek
A 18 év feletti férfiak általában nyolcszor ismételik meg a rögzített sávot, amelyet az igazgatóság szerint "limit formának" minősítenek. Az ember által elvégezhető rögzített rudak átlagos száma 31 és 50 éves kor között csökken, és ez általában a csökkent fizikai aktivitás és a súlygyarapodás miatt következik be. Az ismétlések számának világrekordja egy perc alatt az orosz Vitalij Kulikov volt, aki 2012-ben mindössze 60 másodperc alatt 59 rögzített ütemet hajtott végre. A 24 órán belül végrehajtott legtöbb ismétlés rekordja a cseh Jan Karesé, aki 4620 ütemet készített 22,5 óra 2011-ben.
Katonai
A katonaság rögzített rúdjainak átlaga változik attól a katonai szektortól függően, amelyben működik, és a feladatok elvégzéséhez szükséges alkalmassági szinttől. A haditengerészet tagjai legalább 3 rögzített rudat készíthetnek; 50% -os pontszám eléréséhez azonban tíz ismétlést kell végrehajtaniuk. Más katonai tesztektől eltérően, mint például a hajlítás és a hosszú futás, a rögzített sávos teszteknek nincs meghatározott határidejük. A katonai személyzetet évente egyszer vagy kétszer fizikai alkalmassági vizsgálatnak vetik alá, a szolgálat típusától függően, és az aktív szolgálatban maradáshoz meg kell felelniük az alkalmasság minimumkövetelményeinek.
