Tartalom
A Pronator teres szindróma a középső ideg összenyomódását okozhatja, ami a kar fájdalmához és fogyatékosságához vezet. Egyes szakmák megkövetelik bizonyos izomcsoportok állandó alkalmazását, például az alkaron lévő kerek pronátorokat, amelyek idővel sérülésekhez vezethetnek. Gyakran a terápiás masszázst és a nyújtást ajánlják a szindróma tüneteinek enyhítésére, mivel ez gyakran a túlzott használatból eredő izommerevség következménye. A kezelés megkezdése előtt beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal a tüneteiről.
Pronator teres szindróma
A pronator teres mind a humerushoz, mind a ulnához kapcsolódik, a könyök külső része közelében - a humerus a kar csontja, míg a ulna az alkar legkisebb csontja - és átlósan halad át az alkaron, hogy a legnagyobb csont abban a régióban, a rádió. Ez az izom túl van a középső idegen, amely jeleket küld és fogad a kar és az agy között. Ennek az idegnek a nyomása fájdalmat okozhat, megakadályozva az alkar mozgását. A Pronator teres szindróma vagy SPR akkor fordul elő, amikor ez az izom túlságosan megfeszül, vagy ha túlterhelt, összenyomja a középső ideget.
Okai és tünetei
Az SPR általában olyan ismétlődő mozgásokból származik, amelyek nagy feszültséget okoznak a pronator teres izomban. Ha napi tevékenységei közé tartozik egy kalapács vagy csavarhúzó állandó használata, a halak tisztítása vagy bármilyen olyan tevékenység, amely az alkar állandó forgatását igényli, akkor hajlamos a pronator teres túlterhelésére. A tünetek közé tartozik az alkar fájdalma és mozgásképtelensége, valamint a kézfej, a hüvelykujj, a mutató- és a középső ujj zsibbadása vagy bizsergése. A carpalis alagút szindróma tüneteit gyakran összekeverik az SPR-rel; az első tüneteit azonban súlyosbítják a csukló mozgásai, míg a második tüneteit a könyök mozgása súlyosbítja.
Masszázs technikák
Speciális masszázs technikák segíthetnek a pronator teres izom feszültségének enyhítésében, ezáltal csökkentve a középideg összenyomódását. A pronator teres "felszabadítóinak" nevezett technikák - ha képzett szakember végzik - izomfeszítést nyújthatnak. Orvosa képes lesz kontaktgátlásra, amelynek során az érintett területekről eltávolítják a feszültséget, valamint elősegíti a poszt-izometrikus relaxációt. Ez a technika továbbra is működik az izom leghosszabb ideig tartó feszültségének kiküszöbölésére, enyhítve az alatta lévő ideg további összenyomódását. Míg a testmozgás segíthet csökkenteni a tüneteket, amikor elkezdődnek, a rendszeres nyújtás szintén segít kezelni és potenciálisan megakadályozni az SPR-t.
A kerek pronátor megnyúlása
A karok kíméletes és gyakori nyújtásával a nap folyamán gátolható a hipertónia és az izomhosszabbítás. Az alkar megnyúlása a pronator teresre, valamint a brachialis és brachioradialis izmokra összpontosít. Álljon háttal az ajtókeret belsejének, és nyújtsa bal karját egyenes vonalban a csípő és a váll közötti középpont fölé. Bal kezével fogja meg az ajtókeretet, hüvelykujjával lefelé tartva, és tekerje fel a bicepszét. Nyúlást kell éreznie a kar elején, a könyök és az alkar területén. Tartsa ezt a helyzetet 10-30 másodpercig, és ismételje meg a másik karral.
