Tartalom
Sokan keresnek egy módot, hogy gyorsan fogyjanak, de az egyik súlycsökkentési stratégiáról a másikra ugrás nem hatékony és nem hatékony. Ha gyorsan akarsz fogyni, meg kell találnod a legjobb módszert, amellyel látod a keresett eredményeket.
Hogyan nyerhetünk súlyt?
Mindenkinek szüksége van egy naponta meghatározott mennyiségű kalóriára a súly, az életkor, a nem, az anyagcsere és a fizikai aktivitás alapján. Az a minimális mennyiség, amire szükségünk van ahhoz, hogy a test működése és a szervek egészségesek legyenek. Más szóval, ez a mindennapi életünk tüzelőanyaga. Általánosságban elmondható, hogy naponta 2 000 kalóriát alkalmazunk, nagyobb fizikai trénerek és sportolók számára. Legtöbben tudják, még ha ennek ellenére is cselekszenek, hogy a felesleges kalória mennyisége zsírsá alakul és a testben tárolódik, és gyorsan átalakulnak.
Mi a legjobb módja a fogyásnak?
A legjobb módja a fogyásnak minden olyan étrend és edzésprogram, amelyet rendszeresen követ. Az egészséges táplálkozás eldöntésekor számos edzési módszer létezik. Egyesek számára ez lehet a nehéz és brutális funkcionális képzés, másoknak pedig a jóga és az aerobik mérsékelt és élénkítő útja lehet. Függetlenül attól, hogy melyik gyakorlatot választja, tudnia kell, hogy mindegyiknek feltűnő különbségei vannak, és mindenki különböző szintű elkötelezettséget és motivációt igényel. Válassza ki, hogy mi a legjobb az Ön számára az Ön által elvégzett erőfeszítés szintje, valamint a típus és a fizikai állapot alapján. Nem rossz ötlet, ha erre egy fizikai trénerrel és táplálkozási tanácsadóval konzultálunk, mivel az Ön igényeinek megfelelően képesek lesznek a megfelelő és jutalmazó diétás edzésre.
A gyakorlatok gyakorlati típusai
• Szív- és érrendszeri gyakorlat A szív és a vérerek gyakori és ritmikus kihívásairól ismert, hogy ez a gyakorlat javítja a szív vérkeringését, elősegítve a szív- és érrendszeri és izomrendszeri alak alakulását. Ez lehet izotóniás, dinamikus vagy aerob.
• Rugalmassági gyakorlatok Ez része minden edzésprogramnak, és része a legtöbb edzésprogramnak, mint például a jóga. Eltávolítja a test feszültségét és merevségét, és a testtömeg csökkenéséhez vezet. A legtöbb ember feszült és merev az életkorral, és a nyújtó gyakorlatok segítenek elkerülni a hátfájás kockázatát. Egy rugalmas test képes elérni az összes súlycsökkentő edzéshez szükséges normál testhelyzetet, sőt a testsúlycsökkenést is elősegítheti a napi tevékenységek megkönnyítésével.
• Erősítő edzés Nézzük meg, milyen jó edzésprogramot kell nyújtani. Az izomméret és a tonizálás kívánatos növekedése mellett erősíti az inak, a csontokat és a szalagokat a megjelenés és a testmozgás gyors javulásával, valamint gyorsabb anyagcserével és fizikai hatékonysággal.
