Tartalom
A futó futópadok olyan fizikai edzőeszközök, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy beltéren is sétáljon és futhasson. Általában aerob testmozgáshoz használják, és különféle lábizmokat is dolgoznak, mint például a quadriceps, a hátsó comb, a vádli és a fenék. Az aerob edzés a szívet, a test legfontosabb izomzatát is gyakorolja.
Szív
A futópadok által leginkább megdolgozott izom a szív. Használata olyan szív- és érrendszeri testmozgást eredményez, amely növeli a pulzusszámot, és erősíti egészségét és általános erőnlétét.
Quadriceps
A futópad a comb elülső részén található négyfejű izmokat dolgozza fel. Ebbe a csoportba tartozik a rectus femoris, a vastus lateralis, a vastus medialis és a vastus intermedios.
A comb hátsó része
A hátsó combizom a hátadon van, és hatékonyan tonizálható a futópadon végzett gyakorlatokkal. Ez az izom könnyen megsérülhet, ezért nyújtás előtt nyújtózkodjon.
Fenék
Ennek a háromrészes izomcsoportnak a helyes neve a farizmok. A gluteus maximus, a gluteus medius és a gluteus minimus a fenéken található, és a futópadon végzett gyakorlatok során széles körben használják őket.
Borjú
A vádli izmok az alsó láb mögött vannak a boka és a térd között. Ez az izomzat stabilizálja a testet futás és járás közben.
